Dober dan. Imam težave s pridobivanjem kilogramov. Pred petimi meseci sem dobila tretjega otroka in že sem zbrala svojo težo pred nosečnostjo in rada bi se zredila, a ne morem. Sem nizka oseba (1,55 cm) in tehtam 42 kg. Kaj naj storim, prosim, dajte mi nekaj nasvetov. Pozdravite in počakajte na odgovor.
Pozdravljena gospa Magda! Niste popolnoma zapisali, kako se prehranjujete, zato se ne morem navezati na vaše navade. Hujšanje je podobno pridobivanju teže, torej to morate početi počasi. Najprej morate jesti obroke 5-6 krat na dan, slednje pa pred spanjem. Kalorično vsebnost diete lahko povečate s povečanjem testenin, riža, drobljencev, kosmičev musli ali kruha. Odsvetujem povečanje količine masla, svinjine, ocvrte hrane in hitre hrane, saj vsebujejo preveč slabe maščobe, ki spodbuja raka in bolezni srca in ožilja. Uživajte mlečne izdelke z večjo količino maščobe - 2%. Med obroki predlagam uživanje majhnih prigrizkov v obliki oreščkov in suhega sadja. Poleg vode predlaga pitje sadnih sokov. Če se po 3 tednih rednega upoštevanja teh pravil vaša teža ne poveča niti za 0,5 kg, mi pišite še enkrat.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
