Zdrav način življenja je danes v modi. Vsakdo zaradi boljšega počutja in intelektualnega potenciala želi poskrbeti zase. Šport, joga, zdrava prehrana, opuščanje poživil - to je le nekaj predpostavk zdravega načina življenja. Da bi bile vse te dejavnosti učinkovite, ne pozabite hidrirati telesa. Pitna voda je osnova uravnotežene prehrane in deluje lahko bolje kot kava.
Tu je kratek vodnik, kako si zapomniti kozarec vode čez dan. Naše telo bo hvaležno, če popijemo vsaj 2 litra na dan.
Navsezadnje žejno telo ne more delati s polno močjo, hitreje se utrudi, kar ima za posledico težave s koncentracijo in občutek draženja. Takrat se nam ne zdi, da mu preprosto primanjkuje tekočine.
Naj nam bo voda zvest spremljevalec. Naj ga trajno vključimo v svoj urnik zdravega načina življenja. Naj bo namakanje naš ritual.
Lastnosti vode
Hidratacija telesa je eden od stebrov homeostaze, torej ravnovesje telesa, ki je približno 60-70% iz vode. H2O pomaga očistiti telo škodljivih stranskih produktov presnove. Naravna mineralna voda ID'EAU zaradi relativno visoke vsebnosti raztopljenega kisika (13:15 mg O2 na liter) in alkalnega pH (7,7 ÷ 8,0) občutljivo razkisa telo, kar je zelo pomembno za ljudi z aktivnim življenjskim slogom. Na neinvaziven način uravnava metabolizem, vnaša občutek olajšanja in lahkotnosti. Kožo naredi elastično in mehko, kot gradnik hidrolipidne plasti pa ščiti površino telesa pred negativnimi zunanjimi dejavniki.
Poleg tega vlaži oči, ustnice in nosno sluznico ter zmanjša občutek suhosti in nelagodja.Vpliva na termoregulacijske procese kot glavna sestavina znoja. Z večjimi fizičnimi napori ali pri visokih temperaturah znojne žleze proizvajajo znoj za hlajenje telesa. Nadzirajo telesno temperaturo in jo varujejo pred pregrevanjem.
Voda je tudi nosilec in topilo vitaminov B in C, ki je potreben za številne procese v telesu.
Koliko vode spiti?
Rečeno je, da je 2 litra vode na dan optimalna količina tekočine za človeka. Vendar se potrebe po vodi nekoliko razlikujejo glede na spol, starost in okoliščine. Otroci in ženske naj bi ga zaradi večjega deleža v telesu absorbirali nekoliko več kot moški.
Za trening bi morali imeti tudi večjo zalogo vode, saj jo z intenzivnim potenjem izgubimo. Nepravilno hidriran organizem pošlje številne opozorilne signale, ki jih na žalost pogosto prezremo ali si napačno razlagamo. Ko se počutite utrujeni, pomanjkanje koncentracije, suha usta - raje namesto popijte skodelico kave, posezite po kozarcu vode, ki nas bo aktiviral bolj kot kofeinska pijača.
Tudi čustvena stanja, kot so slaba volja, apatija in razdražljivost, lahko povzročijo pomanjkanje vode v telesu. Za pravilno delovanje možgani potrebujejo hidracijo. Če želite torej voditi zdrav življenjski slog in se v službi soočate z veliko intelektualnega napora in ste izpostavljeni stresu - pijte vodo. Vedno imejte s seboj steklenico vode, ojačevalnik, ki bo razbremenil napetost in obnovil ustrezno raven koncentracije.
Poskrbite za ostalo!
Pitna voda je osnova zdravega načina življenja. Druga pomembna sestavina je pravilna prehrana - bogata s svežim sadjem in zelenjavo. Zagotavljajo veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov. Vsebujejo tudi vlaknine, dragocene in zaželene v vseh dietah. Ta spojina podpira in uravnava prebavne procese, lajša črevesje in zmanjšuje napenjanje.
Skupaj z vodo ID'EAU bo uravnotežena prehrana popoln duo za izboljšanje metabolizma in s tem - vitko postavo. Določanje rednih obrokov je še en izziv.
Neustrezna razmerja - malo ali nič zajtrka, hitro kosilo in velika večerja za nagrajevanje celodnevne lakote - je nujno treba spremeniti. Poleg tega se je vredno odpovedati ali zmanjšati količino popijene kave, ki iz telesa odplakne elektrolite in povzroči učinek, ki je ravno nasproten namakanju.
Fizična aktivnost bi morala biti tudi stalni del našega življenja - tek, fitnes, plavanje - na izbiro je veliko možnosti. Poleg blagodejnih učinkov športa na naše telo nas endorfini, ki nastanejo med treningom, napolnijo s pozitivno energijo, ki se kasneje obrestuje doma ali v službi.
Vsakdanji stres pa lahko uniči celotno opisano ravnovesje. Torej se moraš naučiti spoprijeti s tem. Obvladovanje tehnik sproščanja ali prijava na jogo vam bodo pomagali ohranjati zdravo ravnovesje. Ohranjanje notranjega miru vam bo omogočilo, da izpolnite vse predpostavke zdravega načina življenja. Spomnimo se teh točk v svojem spominu in jim sledimo, vedno imamo pri roki vodo ID'EAU. Ne pozabite! Z vodo lahko naredite več!
Priporočen članek:
Bi se radi zdravo prehranjevali? Začnite s pitno vodo!Priporočen članek:
Ali se ukvarjaš s športom? Tukaj je 5 stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje kakovosti vašega treningaPriporočen članek:
Načini za suho kožo. 3N program - hidratirajte, nahranite, navlažite partnerje
