Predmenstrualni sindrom, imenovan tudi PMS, ustreza vsem simptomom, ki jih ima veliko žensk v dneh pred začetkom menstruacije.
Možno je zmanjšati pogosto onemogočene simptome, ki se pojavijo v tem obdobju.
Spreminjanje določenih običajev in učenje sproščanja omogoča preprečevanje ali zmanjšanje intenzitete simptomov predmenstrualnega sindroma. Po drugi strani je pomembno zapomniti, da opaženi simptomi ne kažejo nobene resnosti.
Hrana in alkohol
Zmanjšanje porabe izdelkov, ki vsebujejo kofein in sladkor, ter močno zmanjšanje uživanja alkohola omogočata, da se intenzivnost opaženih simptomov zmanjša. Uživanje lahkih obrokov, ki jih spremlja zmanjšanje količine soli, je prav tako nezaupljivo.
Zmanjšanje tobaka
Priporočljivo je, da dnevno zmanjšate količino cigaret, ki jih kadijo. To obdobje, ki se ponavlja vsak mesec, je morda priložnost, da poskusite opustiti tobak.
Šport in telesna aktivnost
Redna vadba pomaga zmanjšati manifestacije, ki jih povzroča predmenstrualni sindrom. To vam omogoča tudi, da se sprostite, manj osredotočite na svoje simptome in zmanjšate tesnobo. Plavanje, hoja, kolesarjenje, gimnastika vam lahko v tem obdobju pomagajo pri sprostitvi. Telesna aktivnost zmanjšuje simptome napetosti in razdražljivosti.
Zdravljenja
Zdravljenja so včasih potrebna, da gremo skozi to obdobje bolj umirjeno.
Analgetična in protivnetna zdravila
Za lajšanje bolečin se včasih lahko predpišejo analgetična in protivnetna zdravila. Anksiolitiki tudi v nekaterih neznosnih situacijah stiske in stresa omogočajo, da to obdobje postanejo nosljivi. Včasih je predvidena uporaba venotonikov od pojava težkih nog.
Fitoterapija in homeopatija
Fitoterapija, kot so krataegus, kamilica, hmelj ali valerijana za lajšanje tesnobe ali homeopatije, lahko sodeluje tudi pri boljšem soočanju s tem obdobjem.
Hormonska terapija
Hormonsko terapijo lahko predpišemo, kadar priporočeni ukrepi in zdravljenje z zdravili niso izboljšali. Svetuje se lahko sinteza progestogenov, vendar njihovih indikacij predmenstrualnega sindroma ne potrdijo vsi strokovnjaki in njihovi učinki še niso zelo pozitivni.
To zdravljenje se izvaja 2 do 3 dni pred pojavom simptomov predmenstrualnega sindroma in se prekine na predvečer datuma menstruacije.
Uživanje peroralnega estrogena je še ena rešitev, o kateri je mogoče razmišljati. To zdravljenje omogoča, da se jajčnik počiva.
Progesteron se lahko uporablja tudi kot gel na ravni dojk.
Če želite vedeti več
- Predmenstrualni sindrom: definicija in simptomi.
-porada-eksperta.jpg)
