Kako shujšati?

Dober dan. Stara sem 16 let. Moja višina je 190 cm in teža 109. Rad bi čim prej shujšal na približno 85 kg (ne premalo?). Ne vem, kako se tega lotiti. Včasih imam takšne impulze, da si želim zdravega življenjskega sloga, potem pa motivacija mine in to je to ... Včasih sem trenirala odbojko, v novi šoli pa so tečaji odbojke med mojimi pouki, zato ne morem hoditi. Želel sem začeti teči od pomladi. Trenutno se ne ukvarjam z nobenim športom. Prosim pomagajte.

Pozdravljen Jacob! Najslabši za vašo težo so "kreteni", torej kot pišete - včasih obstaja zdrava prehrana, včasih pa ni motivacije.Mastne celice imajo spomin in si jih zapomnijo. Z vsakim naslednjim hujšanjem se bolj upirajo prehrani. Nočejo kuriti maščobe, ker se tako počutijo varne. Maščoba je rezervna snov, ki jim omogoča preživetje v kriznih trenutkih, npr. V prazgodovini so ženske tedne čakale na hrano in zahvaljujoč maščobnemu tkivu uspele preživeti. Skozi vsa ta stoletja je bil ustvarjen spomin, zaradi katerega vsakič težko shujšamo. Zato premislite, ali je najbližji čas primeren za hujšanje. Ne priporočam nobene diete, ampak nekaj preprostih pravil: 1) 5 rednih majhnih obrokov čez dan, 2) samo naravna, nepredelana hrana, 3) prevladovanje zelenjave v prehrani, 4) izključitev svinjine, 5) omejevanje sladkarij na enega od dveh tednov, 6) čim več vode, 7) redna telesna aktivnost 5-6 krat na teden. To zagotavlja uspeh. Temu dodajte še vztrajnost in moško ločljivost, maja boste pa 85 kg.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na