Epidemija depresije v zahodnem svetu danes gre z roko v roki s priljubljenostjo hujšanja. Na žalost je zmanjšana prehrana povezana z depresijo. To je iz več razlogov ...
V primerjavi s sedemdesetimi leti skoraj desetkrat več ljudi trpi za depresijo. V visoko razvitih državah prizadene ženske trikrat pogosteje kot moške. Zanimivo je, da je v revnejših skupnostih, kot je afriška, bolj demokratična bolezen in je enakomerno porazdeljena med spoloma. Psihologi verjamejo, da je vzrok za to epidemija hujšanja, ki se v revnih državah ne pojavlja.
Poraz hujšanja
Ideal lepote, povezan s vitko postavo, je v naši kulturi postal priljubljen. To je moda, vendar marsikoga, zlasti ženske, motivira za hujšanje.
Ideal lepote, povezan s vitko postavo, je v naši kulturi postal priljubljen. To je moda, vendar marsikoga, zlasti ženske, motivira za hujšanje.
Prehranjevanje na začetku običajno vodi do izgube teže. Vendar pa raziskave kažejo, da več kot 90 odstotkov. hujšanje, nato se vrne na prvotno težo in jo pogosto celo preseže! To pa zato, ker hujšanje pride v nasprotje z naravno obrambo telesa. Telo poskuša vzdrževati normalno težo, zato v času lakote spremeni svojo fiziologijo, tako da iz manjših količin hrane "izvleče" več kalorij. Poleg tega telo zaradi lakote shrani kalorije kot rezervne, kot da bi pričakovalo lakoto v prihodnosti. Konec koncev, po končani dieti, tudi če pojemo malo manj kot pred njenim začetkom, se zredimo. Zaradi teh naravnih fizioloških mehanizmov skoraj vsi ljudje za hujšanje slej ko prej odpovedo.
Življenjski neuspeh? Hujšanje
Eden uglednih in debelih psihologov Martin Seligman je zapisal: »Od 20. leta sem bil nenehno na različnih dietah. Danes mineva 30 let neučinkovitih prizadevanj. To je moj največji neuspeh v življenju, o katerem ne morem nehati razmišljati. Na to me spomni vsak pogled v ogledalo, vsak pogled na apetitno posodo ... «. Ponavljajoči se tovrstni neuspeh povzroča, kar psihologi imenujejo naučena nemoč. Temelji na občutku izgube lastne učinkovitosti, sposobnosti vplivanja na pomembne vidike svojega življenja. Če izveš, da si nemočna oseba, te odvrača od kakršnih koli dejanj (ne le tistih, namenjenih hujšanju), poslabša tvoje čustveno stanje (povzroča apatijo) in celo vpliva na težave pri koncentraciji in sposobnost jasnega in inteligentnega razmišljanja. To so pogosti simptomi depresije. Lahko rečemo, da okvare pri hujšanju postanejo odlično gojišče za depresijo.
Ste na dieti? Neprijetnim mislim se ne boste izognili
Poleg tega se je izredno težko osvoboditi neprijetnih misli o prehranjevanju. Oseba, ki se osredotoča na prehranjevanje, ima s tem še več težav kot odvisnik od mamil. Zasvojenec z mamili lahko odstrani vse, kar poveže z mamili: zamenja prijatelje, okolje, kraj bivanja, življenjski slog. Odstrani lahko vse situacije in dražljaje, ki so privedli do uživanja mamil, nato pa se lažje osvobodi misli o mamilih. Hrana je veliko težja - hrane ne morete izločiti iz svojega življenja. Človek je nenehno izpostavljen množici dražljajev, povezanih s hrano. Zato se ljudje, ki imajo težave s prenajedanjem ali so pretirano osredotočeni na hujšanje, ne morejo osvoboditi neprijetnih misli. Nekaj jih spominja na prekomerno telesno težo vsak dan. To seveda poslabša razpoloženje.
Depresivna kultura
Ali to pomeni, da je najbolje, da ne padete v past hujšanja, da vas ne skrbi prekomerna telesna teža? Žal je zelo težko. Za ženske je videz telesa pomemben pokazatelj samozavesti. Ali se dobro počutimo s svojim videzom ali ne, določimo s primerjavo s standardi v določenem okolju. Če so ti standardi zelo strogi (in takšne nerealne lepotne ideale danes popularizirajo mediji), potem primerjava sebe z njimi vodi do motenj v samozavesti in občutka manjvrednosti. In tudi to je "kalorično gnojilo" za depresijo.
Pomembno
Kaj pa ljudje, ki jim uspe ohraniti nižjo telesno težo?
To je mogoče, če natančno štejemo kalorije in se držimo meja. To počne 10 odstotkov v našem dobro nahranjenem zahodnem svetu. hujšanje. Ti ljudje ostanejo vitki, a kronično lačni. Nekaj let jedo pod jedjo! Žal je učinek dolgotrajne podhranjenosti depresija, depresija, apatija, zmanjšanje vitalnosti, moči in veselja do življenja! In ker je večja verjetnost izgube teže pri ženskah kot pri moških, je morda zato ženskam najprej diagnosticirana depresija. Nesorazmerje pri depresiji med spoloma se pojavi le v tistih državah, kjer velja ideal vitkosti. Kadar vitkost ni ideal lepote - npr. V Egiptu, Indiji, Ugandi - depresija prizadene ženske enako kot moške. Prav tako skorajda ni motenj hranjenja (bulimija in anoreksija).
Priporočen članek:
Selektivna prehranjevalna motnja: vzroki, simptomi in zdravljenje, mesečnik "Zdrowie". Preberite tudi: Bulimija: vzroki in simptomi. Zdravljenje bulimije ORTHOREXIA - nevarna bolezen, ki je posledica pretirane pozornosti prehrani Spreminjanje prehranjevalnih navad je ključ do izgube teže
