Folna kislina je bistvenega pomena za razvoj ploda. Težava je v tem, da ga morate vzeti pred nosečnostjo. Na Poljskem veliko žensk rodi nenačrtovane nosečnosti. Torej, tudi če ženska ne načrtuje nosečnosti, ampak ima spolne odnose, mora poseči po folni kislini. Zakaj je folna kislina pomembna pred nosečnostjo in med njo?
Folno kislino naj jemlje vsaka ženska, ki bi lahko zanosila in bi želela roditi zdravega otroka. Dopolnitev s folno kislino strokovnjaki do konca 12. tedna priporočajo tudi vsem nosečnicam.
Kaj vemo o folni kislini
Ker telo sam ne sintetizira folne kisline, mora biti oskrbljeno s hrano. Folate (naravna oblika folne kisline) najdemo v različnih prehrambenih izdelkih, tako rastlinskega kot živalskega izvora. Zelo listnata zelenjava (brstični ohrovt, špinača, ohrovt, solata), polnozrnata žita, stročnice (fižol, zeleni grah), beluši, brokoli, banane in pomarančni sok so še posebej bogati viri le-teh. V jetrih je tudi velika količina folne kisline (vendar je med nosečnostjo ne smemo uživati).
Kljub temu naša prehrana vsebuje premalo folatov, poleg tega so zelo občutljivi na sončno svetlobo in visoke temperature - kuhanje, pečenje (izgube se gibljejo od 50 do 90% začetne vsebnosti tega vitamina), njihova prebavljivost iz hrane pa je le 50%. Zato je treba prehrano dopolniti s folno kislino sintetičnega izvora.
Izdelki s folno kislino
Kakšne so posledice pomanjkanja folata?
Nosečnice so še posebej občutljive na nezadostno oskrbo s folno kislino. Ker je to potrebno za rast in razmnoževanje celic, lahko njegovo pomanjkanje povzroči nastanek napak v centralnem živčnem sistemu in nerazvitost posteljice. Lahko povzroči tudi spontani splav in zmanjša novorojenčkovo porodno težo.
Prirojene okvare nevralne cevi
Na Poljskem se prirojene okvare nevralne cevi pojavljajo prepogosto - med zloglasne smo evropske voditelje - na 1-2 rojenih dojenčkih je 1-2 primera. Otroci z okvaro nevralne cevi se rodijo zdravim staršem (v 90% primerov) v družinah, kjer otrok s takšno okvaro še nikoli ni bil rojen.
Nevronska cev je zametek človeškega živčnega sistema. Ima obliko cevi, od tod tudi ime. Nastane v zelo zgodnji fazi razvoja zarodka (v 2. do 4. tednu nosečnosti), nato se zapre in kasneje spremeni v hrbtenjačo in možgane. Ko pride do motenj med procesom njegovega zaprtja - se pojavijo težave, ki zaradi nadaljnjega stika teh organov z plodovnico ustavijo razvoj možganov in hrbtenjače. Najpogostejše posledice tega stanja so anencefalija, spina bifida in cerebralna kila.
Folna kislina se bo izognila pomanjkljivostim
Najboljša preventiva je jemanje folne kisline, katere pomanjkanje vodi v okvare nevralne cevi. To potrjujejo raziskave - dnevni vnos majhnih odmerkov folne kisline (0,4 mg / dan) pri ženskah znatno zmanjša tveganje za njihov pojav pri potomcih.
Zelo pomembno je, da ženska redno uživa dovolj kisline, preden zanosi. Tudi ko v bližnji prihodnosti ne načrtuje otroka. Več kot polovica nosečnosti na Poljskem je nenačrtovanih, naključnih. Zato je tako pomembno, da ženske takoj, ko začnejo s spolnim odnosom, jemljejo preventivne pripravke s folno kislino. Ženska običajno izve za svojo nosečnost v 4-6 tednih. teden trajanja, potem pa je lahko prepozno (ker bi lahko prišlo do napake).
Preventivni programi
V mnogih državah, vključno s Poljsko, izvajajo posebne preventivne programe. Že leta 1997 je skupina strokovnjakov, ki jo je imenoval minister za zdravje in socialno skrbstvo, izdala prva priporočila, vključno z da "bi morale vse ženske v rodni dobi na Poljskem, ki bi lahko zanosile, zaužiti 0,4 mg folne kisline na dan, da bi preprečile pojav napak nevralne cevi pri svojih potomcih".
Priporočen članek:
Recepti za jedi, bogate s folno kislino
