Pred kratkim sem v 3 mesecih shujšala skoraj 23 kg. Veliko hodim, telovadim, vozim kolo in koža mi ves čas visi, t.j. krof. Kako se ga lahko znebim?
Ne vem, kaj misliš z izrazom "krof". Če gre za ohlapno kožo po hujšanju, lahko poleg vadbe razmislite tudi o zdravljenju z estetsko medicino. Če imate trebušno maščobo, so vaje, ki vključujejo te mišične skupine in vaša prehrana najboljše. Vaje je treba izvajati redno, zaporedno in v različnih konfiguracijah. Najbolje je, da se posvetujete s trenerjem. V podporo temu procesu je tudi dobro uravnotežena prehrana.
Obroke je treba redno jesti vsake 2-3 ure, 4-5 obrokov na dan. Morali bi biti raznoliki. Morali bi jesti večzrnate žitne izdelke. Povečati morate tudi uživanje hrane, bogate z beljakovinami, to so: mleko in mlečni izdelki, jajca, pusto meso (perutnina in teletina), ribe 2-3 krat na teden, semena stročnic. Vendar pa morate omejiti uživanje živalskih maščob (maslo, mast) in jih nadomestiti z rastlinskimi maščobami (oljčno olje ali repično olje). Prav tako bi se morali odreči uživanju sladkarij, hitre hrane in pitju alkohola. Cvrtje je treba nadomestiti s pečenjem, vrenjem ali kuhanjem na pari.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
