Že od otroštva jem 3 obroke na dan. Stara sem 30 let, ne trpim za nobenimi boleznimi, nisem prekomerno težka (176 cm, 64 kg) in počutim se dobro. Ali moram na silo spremeniti navade in spremeniti število obrokov na pet v skladu s priporočili nutricionistov?
V skladu s priporočili bi morali v resnici zaužiti 4-5 majhnih obrokov. Predvsem zaradi tega, ker prebavni obkladek ni preobremenjen in se metabolizem pospeši s spodbujanjem termogeneze po obroku. Z jedjo treh obilnih obrokov na dan tvežemo preobremenitev telesa in tveganje nepopolne prebave hrane. Takšni neprebavljeni ostanki hrane lahko ostanejo v črevesju, kar spodbuja procese gnitja in fermentacije, razvoj neugodne bakterijske flore, ki proizvaja toksine, ki prodirajo v kri. Posebej velika večerja ni priporočljiva - predlagam, da ta obrok razdelite na dva manjša. Dobro je upoštevati pravilo uživanja zadnjega obroka 3 ure pred spanjem.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
