Hidracija telesa pozimi ni nič manj pomembna kot v poletni vročini, pa vendar nanjo pogosto pozabimo in pozimi popijemo premalo. Dobra novica - ni vam treba prisiliti, da pijete nekaj kozarcev mineralne vode na dan. Lahko dosežete različne tekočine, vključno s sadnimi in zelenjavnimi sokovi, čaji (zeleni, sadni).
Kako ostati hidriran pozimi, da se izognemo izsušitvi sluznice in kože? Vse zgoraj naštete pijače vas hidrirajo, ob raznolikem gladkem meniju pa boste pili več. Poskusite le, da sladkane pijače ne prevladujejo nad njim. Zato pazite, da sokovi, ki jih pijete, niso sladkani. Izogibajte se alkoholu, saj vas dehidrira. Omejite pitje kave, saj ima diuretični učinek.
Hidracija v primerjavi s suho sluznico
Občutek suhosti, pečenja in žgečkanja v grlu je pogostejši pozimi, ker suh zrak draži in poškoduje sluznico. Če je tudi mraz in dihate z usti ali se pogovarjate, lahko povzroči tudi lokalno imunsko pomanjkljivost in vnetje žrela. Zato ne pozabite dihati samo z nosom, ko ste ledenega dne zunaj in se vzdržite dolgih pogovorov. Če imate kljub takšnemu preventivnemu ukrepu pekoč občutek v grlu, uporabite pripravke brez recepta v obliki aerosolov (Tonimer, Glosal) ali pastil (zeliščni holini, Propolki), ki delujejo vlažilno in pomirjujoče. Olajšanje vam bo prineslo tudi inhalacije z dodatkom zelišč (žajbelj, timijan, kamilica). Lahko pa preizkusite staro domače zdravilo: vzemite žličko medu v usta in pustite, da se počasi raztopi in steče po grlu. Vzemite to sladko zdravilo večkrat na dan.
Preberite tudi:
Resnice in miti o pitni vodi. Koliko litrov vode morate spiti na dan?
Načini sušenja zraka doma. Kako vlažiti zrak pozimi?
Vlaženje kože. Kozmetika in tretmaji za suho kožo
Kako lahko preprečim dehidracijo?
Pozimi ostanite hidrirani: ne prezrite svoje žeje
Pozimi nas žeja tako draži kot poleti, vendar jo pogosteje prezremo. Zdi se vam, da vaše telo nekaj zahteva, vendar se signali, ki jih pošilja o nezadostni hidraciji, pogosto napačno interpretirajo in namesto po pijači posežete po prigrizku. Torej, kadar koli se počutite lačni, najprej spite kozarec vode in preverite, ali ste žejni. Ne jejte ga, ker se bo dehidracija telesa poslabšala, nepotrebne kalorije iz prigrizka pa bodo povečale količino maščobnega tkiva.
Suha koža pozimi: izberite dobro kremo za obraz
Izhlapevanje vode skozi kožo je naraven proces, vendar ga suh zrak poveča. Zato obstoječo dnevno kremo odložite na polico in jo zamenjajte z zimsko. Ima nekoliko gostejšo konsistenco, ker vsebuje več maščobnih snovi, ki s tesnjenjem povrhnjice zmanjšajo izgubo vode iz usnjice. Poleg tega kot topla odeja ščiti pred vetrom in zmrzaljo. Pri nakupu takšne kreme se ravnajte po potrebah kože. Če je razdraženo, poiščite posebne kreme iz lekarne. Ne pozabite jo namakati vsak dan. To lahko storite le na en način - s pitjem vode in drugih tekočin. Voda, ki jo vsebuje krema, ne vlaži, je le topilo za različne aktivne snovi in takoj po nanosu kreme na obraz izhlapi.
mesečni "Zdrowie"
