Zdravo! Stara sem 15 let, visoka 170 cm in tehtam 67 kg. Rad bi shujšal, ker čeprav imam ITM v redu, videz ni normalen. Telovadim 4-krat na teden po 40 minut. Zjutraj navadno pojem dva sendviča, tudi za kosilo, kosilo imam od 15. do 16. ure. Ob 18h - 19h imam večerjo. Rad bi shujšal, da bi tehtal 58 kg. Prosim pomagajte!
Živjo Amelka! Zelo dobro je, da jeste redne obroke. Vsak dan morate dodati redno telesno aktivnost po 60 minut in intenzivneje 3-krat na teden. Poskusite, da v vaši prehrani prevladujejo zelenjava, polnozrnati žitni izdelki, pusti mlečni izdelki in ribe. Vaši deli naj bodo na majhnem krožniku. V naslednjih 3 mesecih se izogibajte izdelkom iz bele moke (preberite etikete) in ocvrti hrani. Držim pesti!
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
-jak-dba-o-skr.jpg)
