Dieta Shangri-La se oglašuje s sloganom "Jej vse, ne stradaj, shujšaj!". Dieta za hujšanje, ki jo je razvil dr. Seth Roberts, ameriški psiholog, ne šteje kalorij in ne prepoveduje ali omejuje uživanja izdelkov. Dr. Roberts je našel učinkovit način za omejevanje apetita in s tem - za odpravo nepotrebnih kilogramov. Kaj je Szangri-La dieta? Ali je učinkovit? Koliko teže lahko izgubite s prehrano Shangri-La?
Dieta Shangri-La je shujševalna dieta, ki temelji na teoriji "nastavljene točke" - referenčni točki. To je teža, za katero si telo prizadeva z zmanjšanjem ali povečanjem lakote in metabolizma. Ko je dejanska teža nad referenčno točko, se apetit zmanjša in obratno - ko je pod referenčno točko - se apetit poveča. Ideja diete je spremeniti to točko, tako da hujšajoča oseba ne bo lačna in ne bo izgubila določenega števila kilogramov.
Dieta Shangri-La - pravila. Kaj je Szangri-La dieta?
Osnovno načelo diete Szangri-La je, da dnevno zaužijemo od 200 do 400 dodatnih kalorij, in sicer iz vode z nekaj (2-3) žlicami raztopljenega sladkorja ali 1-2 žlicami olivnega olja ali drugega nearomatiziranega jedilnega olja, na primer iz oljne repice. Neokusna hrana je ključna za vitko postavo, saj zavira apetit in s tem - pospeši proces hujšanja. Kot trdi dr. Roberts, bolj kot ima hrana okus, bogatejši je okus, bolj je pitanje, saj spodbuja apetit.
Vodo s sladkorjem ali olji je treba jemati eno uro pred vsakim glavnim obrokom, to je v povprečju 3-krat na dan. Če jih zaužijemo med jedjo, postanejo dodatne kalorije. Jemati jih je treba v majhnih delih - zaradi prevelike količine se lahko počutite slabo.
Za pripravo sladkorne vode je najbolje uporabiti saharozo, torej navadni sladkor ali fruktozo. Ne smete dodajati nobenih sokov - niti limone. Prav tako je nesprejemljiva uporaba sladil (celo stevije) ali rjavega sladkorja. Sladkor je treba raztopiti v hladni ali topli vodi (njegova količina ni pomembna).
Preberite tudi: Kirschova newyorška dieta: načela in učinki. Koliko teže lahko izgubite na novi dieti ... Strukturna dieta dr. BARDADINA: pravila. Koliko teže lahko izgubite na njem? KONRAD GACY DIETA. Za kaj se gre? Ali je učinkovit?Dieta Shangri-La - jedilnik. Kaj lahko jeste na dieti Szangri-La?
Dodajanje sladkorne vode ali olja prehrani je edina sprememba trenutne prehrane. Trenutno ni treba omejiti trenutnega menija in šteti kalorij. Zahvaljujoč sladkorni vodi ali nearomatiziranemu oljčnemu olju postane človek na dieti veliko manj lačen in se hitreje počuti sit ter tako - poje manjše porcije in shujša.
Dieta Shangri-La - je učinkovita? Koliko teže lahko izgubite na njem?
Dr. Robert je prehrano preizkusil na sebi. Kot trdi, je zaradi rednega pitja sladkorne vode in nearomatiziranega oljčnega olja takoj izgubil apetit in vsak drugi dan pojedel le en obrok. Na ta način je v 3 mesecih izgubil približno 15 kg.
Vendar strokovnjaki poudarjajo, da ni kliničnih preskušanj, ki bi potrdila tezo, da nearomatizirana hrana zavira apetit. Enako velja za trditev, da je hrana, ki ima boljši okus, pitanje. Zato je težko nedvoumno trditi, ali je dieta Shangri-La učinkovita oblika hujšanja.
To vam bo koristiloAli je prehrana Shangri-La zdrava?
Dr. Roberts priporoča pitje vode z 2-3 žlicami sladkorja, raztopljenega pred vsakim glavnim obrokom. Zato se dnevno zaužije približno 9 žlic te "bele smrti". Po mnenju znanstvenikov celo 8 žlic sladkorja (100 g) negativno vpliva na delovanje imunskega sistema, saj lahko zmanjša sposobnost limfocitov (belih krvnih celic) za boj proti patogenim mikrobom za 40%. Poleg tega poveča tveganje za nenormalno raven sladkorja v krvi, kar lahko povzroči nihanje razpoloženja, povečanje telesne mase, utrujenost, glavobole in druge zdravstvene zaplete.
Oljčno olje je veliko bolj varno za vaše zdravje. Med drugim ščiti proti razvoju bolezni srca in ožilja (v njem vsebovan oleuropein pomaga zniževati krvni tlak), deluje protivnetno in upočasni proces staranja. Repično olje vsebuje tudi dragocene maščobne kisline in vitamine. Zato ljudem, ki se odločijo za dieto Szangri-La, priporočajo to obliko zmanjšanja apetita. Vendar ne smemo pozabiti, da je presežek teh izdelkov v prehrani tudi škodljiv, zato je priporočljivo začeti dieto z najnižjim odmerkom, to je 1 žlico izbranega olja.
