Kako lahko postanete srečni in ohranite dobro duševno zdravje? Spoznajte 19 nasvetov, zaradi katerih se boste počutili izpolnjene, povečali svojo samopodobo in našli smisel življenja. Ne pozabite, da je zdrava duša tudi zdravo telo.
Zdi se, da je uporaba vseh teh priporočil, potrebnih za doseganje sreče, zelo težka. Vendar je to stvar prakse in navade. Če nekaj pogosto ponavljamo, si bo to ustvarilo navado, ki potem deluje sama od sebe. Žal tudi strupene misli in odnosi postanejo trajni.
Poslušajte, kako biti srečen. Naučite se 19 korakov do resnične sreče. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
1. Kako biti srečen? Nikoli ne mislite in ne govorite slabo o sebi
Če vam kaj ne uspe - vzroke poiščite v takih dejavnikih, ki jih je mogoče v prihodnosti spremeniti. Če se kritizirate, naj bo to konstruktivna kritika (kaj lahko naredite naslednjič, da bo uspelo?). Če ste na primer padli na izpitu, pomislite "Nisem se dovolj učil" (to je mogoče spremeniti) namesto "Preveč sem neumen za te naloge." Vzroke za svoje neuspehe depresivni ljudje pogosto vidijo v stabilnih in nespremenljivih osebnostnih lastnostih: "Sem brezupna, imam šibak značaj, imam srečo, nekaj ni v redu z mano ...". Zaradi iskanja razlogov za neuspeh v lastnostih vaše osebnosti se človek počuti nemočnega in obsojenega na nesrečo.
2. Spoznajte svoje lastnosti, zaradi katerih ste nekdo poseben, edinstven, poseben
Če ste sramežljivi, to pomeni tudi, da ste lahko dober poslušalec, če ste agresivni, ste lahko dober športnik itd.
3. Če želite biti srečni, spoznajte sebe
Raziskave kažejo, da če ljudje poznajo sebe (npr. Svoje prednosti in slabosti), svojo preteklost (vključno s predniki), so običajno všeč sebi. Jasna in jasna samopodoba poveča samozavest.
4. Pomislite na dobro prihodnost in ne dovolite, da upanje izgine
Neuspeh je pogosto skrita blaginja za ljudi, ki se iz tega učijo. Če pride do napak, jih priznajte, se učite od njih in nadaljujte.
Preberite tudi: Bokwa fitnes - štejte, črkujte in vadite! Načini za boljše počutje, kondicijo in dobro formo 7 načinov za večno MLADI POZITIVNO RAZMIŠLJANJE ima veliko moč - uporabite njegovo moč. DIETA, ki izboljšuje HUMOR in daje občutek SREČE. Recept za dolgoživost: kako živeti zdravo 100 let?5. Ali želite biti srečni? Poskrbite za svoje prijatelje
Ohranite odnose z ljudmi, s katerimi lahko razvijete tesne, intimne odnose. Če zaupate svojim najdražjim, jim delite svoje žalosti in radosti, ustvarite svojo mrežo socialne podpore. Obstaja tudi občutek smisla življenja. Podpora prijateljem, zakoncem in družinskim članom prinaša tudi psihološke koristi osebi, ki to podporo nudi.
6. Oddaljite se od ljudi, ki slabo delujejo na vas, in poiščite tiste, s katerimi se počutite udobno
Ne pozabite, da na dolgi rok postanemo podobni tistim, s katerimi se najpogosteje družimo.
7. Bodite odprti za nove izkušnje in se ne izogibajte spremembam
Zastavite si nove cilje. Biti aktiven in radoveden do sveta je zdravo.
8. Gojite smisel za humor
Psihoterapevti vedo, da je tudi najhujša težava, ki se ji bolnik zna nasmejati, na pol rešena. Dobrohotni humor je eden najbolj zdravih obrambnih mehanizmov, ki jih psiha uporablja za reševanje težav. Naučite se smejati samega sebe. Poiščite komične vidike svojih težav. Dovolite si biti ironični glede lastnih napak.
9. Bodite družbeno aktivni, saj lajša tesnobo
Vredno je sodelovati v življenju skupnosti (tudi na internetu) ali organizacije. Pomaga vam, da se počutite potrebne ne samo zase in za svojo družino, ampak tudi
10. Gojite veder pogled na svet
Človek ima pravico do svojega načina življenja. In ne pozabite, da ima vsaka starost svoje poudarke in sence.
11. Vzroke za svoj uspeh vedno iščite pri sebi
Vzemite si zasluge za srečo in srečo. Delite z drugimi, da ste srečni. Kot je dejal Albert Schweitzer, nemški filozof in dobitnik Nobelove nagrade za mir: "Sreča je edina stvar, ki se množi, ko jo delimo."
12. Dovolite si lenarjenje v razumnih mejah
Uživajte tudi v tem, kar radi počnete. Vzemite si nekaj minut na dan za sanje in "zibanje v oblakih". Redno se ukvarjajte z dejavnostmi, ki vam omogočajo, da se odvrnete od vsakdanjih skrbi. Poskrbite za majhne užitke.
13.Če želite biti srečni, poslušajte sebe
Občutite in izrazite svoja čustva, vendar to storite tako, da se drugi zaradi tega ne počutijo krive.
14. Primerjajte se s podobnimi ljudmi (ki živijo v podobnem okolju, s podobno preteklostjo, podobno starostjo itd.)
Nesrečni ljudje se pogosto primerjajo z nekom posebnim, nedosegljivim, ki živi v povsem drugačnih razmerah in zato doživlja močan občutek manjvrednosti.
15. Spoštujte svoje telo in skrbite zanj
Jejte zdravo (jejte veliko zelenjave, sadja, žitaric, izogibajte se maščobam), redno telovadite ali veliko hodite. Dovolj spite. Človek potrebuje 7-8 ur spanja na dan. Ne kadite, ne uporabljajte drog ali zlorabljajte zdravil. Alkohol pij zelo zmeren.
16. Lepo se oblecite, da ustvarite dober vtis
Lep videz pri drugih vzbudi sočutje in jih pokaže. Neupaven videz je lahko vznemirjajoč druge in jih izpostavlja tudi neugodnim reakcijam.
TežavaDuševne težave se pojavijo zgodaj
V redu. 30 odstotkov Učenci srednje šole I. razreda imajo različne simptome duševnih motenj. Te težave se s starostjo poslabšajo. Takšne zaključke lahko povzamemo iz raziskave, ki jo je v letih 2002–2004 opravil Inštitut za psihiatrijo in nevrologijo v Varšavi. V njih je sodelovalo več kot 1000 študentov.
Slabše duševno počutje gre z roko v roki z občutkom večje nevarnosti v šoli in nižjo oceno lastne akademske uspešnosti. Zaskrbljujoče je število otrok s simptomi depresije (8,8%) in samomorilnimi mislimi (21%).
Rezultati druge študije iste skupine učencev III. Razreda kažejo, da se je duševno zdravje preučevanih mladostnikov v dveh letih znatno poslabšalo. Zlasti se je povečal delež študentov, ki se napili (z 20 na 47%). Povečal se je tudi odstotek mladih, ki imajo po uživanju alkohola resne težave - s 6% na 20%. Podatki so še toliko bolj zaskrbljujoči, saj imajo mladi dostop do specialistov - psihologov in šolskih vzgojiteljev.
17. Če si v določeni situaciji ne morete pomagati, poiščite podporo pri prijateljih ali strokovnjakih
Trpljenje je že od nekdaj predstavljalo težavo za ljudi in za to so izumili številne načine. Ne poznate vseh, drugi pa.
18. Ne dovolite, da vas prevzame perfekcionizem
Nihče ni popoln. Ni vam treba početi stvari popolnoma. Dovolj je "dovolj dobro".
19. Ali želite biti srečni? Naučite se uživati in uživati v sami akciji
Ni si vredno ponavljati, da bo sreča prišla šele po doseganju vašega cilja. Včasih je bolj pomembno, da gremo naprej, kot da končamo.
mesečni "Zdrowie"
Kaj boste našli v priročniku?
Avtor: tiskovna gradiva
Nasveti:
- katere svetilke uporabiti za ureditev posameznih vogalov v notranjosti,
- kako okrasiti hišo z rastlinami,
- kaj iskati pri nakupu preproge,
- kako vključiti ozadja v notranjost,
- kako okrasiti hišo z ogledali.
