Stres, ki ga povzroča pandemija koronavirusa, ni dober za naše zobe. Ko postanemo živčni, stisnemo zobe in jih zdrobimo, kar lahko na dolgi rok škodljivo vpliva nanje. Ta pojav ima svoje ime: bruksizem in prizadene kar 20 odstotkov. družba. Strokovnjak razloži, kaj natančno je bruksizem, kako ga preprečiti in kako zmanjšati njegove posledice doma.
Nezavestno škrtanje z zobmi in njihovo stiskanje je stanje vsakega petega pola. Ima psihološko podlago: izhaja iz izkušenih, celo podzavestno, strahov in stresa, ki so se nabrali čez dan.
Nekje morajo najti izhod, to pa se običajno zgodi v spanju, ko prenehamo nadzorovati svoje mišice. Pogosto pa se zgodi tudi podnevi, ko smo zasedeni s čim drugim, na primer z delom.
Običajno se tega ne zavedamo, dokler tega ne opazi nekdo od naših, katerega škrtanje z zobmi preprosto moti (ali nas zbudi iz spanca) ali pa zobozdravnik, ki med rutinskim posvetovanjem opazi simptome, značilne za bolezen.
Kako naj vem, ali ima bolnik bruksizem? - Najprej po vidni obrabi zob, torej odrgnjenju mineraliziranega tkiva in pogosti zaraščenosti žvečilnih mišic. V pogovoru s pacientom sem pozoren na informacije o nelagodju, povezanem z žvečenjem, pa tudi na simptome (na prvi pogled nezdravstvene), kot so: vztrajni glavoboli, obraz, zrklo, vrat, hrbet, uho, ramena in ušesne bolečine. Zame so signal, da se morda spopadam z zapleti, ki so posledica nezdravljenega bruksizma - komentira dr. N.med. Barbara Szafrańska iz Medicover Stomatologia Inflancka.
Priporočen članek:
Kako udobno je delati v zaščitni maski? NASVETMed pandemijo smo vsi pod stresom, zato se bruksizem lahko zdaj poslabša. Zato vas strokovnjaki pozivajo, da se podnevi čim pogosteje sprostite, zanj pa poskrbite tudi pred spanjem. Vredno je izklopiti televizor, odložiti telefon in paziti na lastno telo.
Prav tako je vredno narediti nekaj preprostih vaj za obraz. To bo pozitivno vplivalo ne samo na naše telo in duha, temveč tudi na mišice in temporomandibularni sklep. Sklop teh vaj je namenjen sprostitvi mišic, kar bo pomagalo zmanjšati simptome bolečine.
Najprej si zmasirajte obrazne mišice: lica, masseter mišico (poteka od zigomatične kosti do kota čeljusti). Postavite dva prsta in s krožnimi gibi po celotnih licih, na mestu, kjer čutite največje nelagodje / napetost, pritisnite prste, držite, dokler nelagodje / napetost ne popusti.
Nato masirajte templje in predel za ušesom - časovno mišico. Prav tako položite dva prsta na tempelj in krožno premikajte na templju ter nato nad in za ušesi, kjer čutite največje nelagodje / napetost, pritisnite prste, držite, dokler nelagodje / napetost ne popusti.
Zdaj je čas za še eno vajo - ščipanje obraza. Kožo nežno stisnite na lica in jo raztegnite, nato jo primite. Naredite to na nekaj mestih na licih.
Nato ustnice razmaknite za 1 cm, konice jezika se dotaknite strehe ust za zgornjimi sprednjimi zobmi (tistimi). V tem položaju premaknite spodnjo čeljust naprej, dokler ne začutite nežnega vlečenja, zadržite 10 sekund in se nato vrnite. Vajo ponovite 3-krat.
Potapljajte jezik kot konj tako, da 10 sekund nežno odprete usta. Poskusite nadzorovati položaj jezika, tako da se konica ves čas drži na zgornjem nebu.
Način dihanja je pri teh vajah in masaži zelo pomemben. Globoko dihajte samo skozi nos (vdihnite in izdihnite skozi nos), tako da se želodec ob vdihu in izdihu dvigne dlje kot vdih.
Priporočen članek:
Kako se pravzaprav spopadate s stresom? PSIHOTEST Načini za premagovanje stresaSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
Priporočamo tudi:
- Kako prosto dihati v zaščitni maski?
- Najboljše in najslabše zaščitne maske za očala
- Se vaše roke potijo v rokavicah za enkratno uporabo? Poglejte, kaj storiti.
- Kako uporabiti rokavice za enkratno uporabo, da ne postanejo vir okužbe?
- Kako udobno je delati v zaščitni maski?
- KDO opozarja, da je drugi val epidemije zagotovo - Poljaki pa se bojijo druge bolezni
- Se bodo kmalu odprli bazeni in fitnes klubi?
