Prekomerna telesna teža: kako začeti hujšati po operaciji hrbtenice?

Prosim pomagajte! Moram shujšati približno 20 kg. Trenutno imam operacijo ledvene hrbtenice, imel sem prolabiran disk, ki mi je prekinil hrbtenjačo in sem potreboval takojšnjo operacijo. Nevrokirurg, ki skrbi za mano, mi govori, naj shujšam, vendar se res ne morem spoprijeti s tem. Moram se urediti, še posebej trebuh, zadnjico in noge. Preden sem zanosila, sem tehtala 54 kg. Ko sem rodila, je bila moja teža strašna, 80 kg, zdaj pa tehtam 83 kg. Izgubila sem le 2 kg. Ampak samo zato, ker sem bil v bolnišnici in sem že pridobil 0,5 kg. Od operacije je že 4. teden, jem manj, žal pa moram še dva tedna ležati in vstajati le, kadar je to potrebno. In zato vas prosim za pomoč, kajti ko se postavim na noge, želim poskrbeti zase. Že 14 let sem noseča in glede tega nisem naredila ničesar, če pa ne shujšam, bom spet končala na operacijski mizi in se ji resnično želim izogniti. Kaj naj naredim? Telovaditi še ne morem, ker moram še ležati.

Stanje je videti takole. Daj vse na eno kartico. Zelo znižana cena. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko vadite vsaj z rokami in to vsak dan. Vnesite 5 zelo majhnih obrokov. Tiste, ki se bodo prilegale na sladice. Iz jedilnika izključite: sladkarije, sladke pijače, vse od pšenice, mastnega mesa. Jejte veliko zelenjave. Preberite čim več o zdravi prehrani. Vaša vrnitev na težo pred nosečnostjo je 100% možna !!!

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na