Star sem 13 let in ko sem visok 163 cm, imam 65 kg. Ne vem več, kaj naj storim. Poskušam poseči po sladkarijah in se več gibati, vendar mi ne gre vedno prav. Včasih se mi zdi, da sploh nimam volje. Kaj naj naredim?
Živjo! Vse, kar omejimo, ima še več okusa. Ali pa si lahko privoščite sladkarije? Za uživanje si namenite dva ali tri dni, vendar do poldneva le enkrat na dan. Rad bi vam ponudil, da ustvarite prehranski dnevnik. Vanjo vnesite načela zdrave prehrane. Najdete jih na spletni strani Inštituta za hrano in prehrano. Zapišite, kaj jeste 7 dni, in nato preverite, ali jeste v skladu s pravili. V dnevnik si zapišite cilje, na primer: čez 7 dni bom shujšal za 1 kg. Naredil bom to, ker bom pojedel 5 majhnih obrokov, ne bom jedel med obroki, sladkarije bom jedel le enkrat ali dvakrat na teden, korakal bom vsaj 60 minut vsak dan itd., Itd. Po 7 dneh preverite, ali ste dosegli svoj cilj. Oglejte si, kaj ste storili in na čem bi morali še delati. Če ste shujšali, bodite ponosni nase. Vedno bi jih lahko bilo več in ste shujšali. Načrtujte svoje cilje za 7 dni ali manj in jih vedno analizirajte. To je dober način za doseganje sanjske postave.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
