Si predstavljate, da lahko jeste samo sadje in nič drugega? Lahko, vendar do 3 dni. Sadna dieta očisti in shujša telo, če pa se predolgo uporablja, škoduje telesu. Pri tej dieti so izključena vsa živila, razen sadja.
Sadna dieta izključuje vse izdelke, razen sadja. Pojeste lahko eno ali več vrst sadja in izpustite samo suho sadje. Obstajata kakršna koli količina in način priprave. Dovoljeno je surovo, dušeno, kuhano in pečeno sadje. Najbolje je, da jih ne lupite, ker ima koža največ vlaknin. Lahko pripravite sadne solate, vendar začinjene le z limoninim sokom ali z omako iz mešanega sadja.
Sadje je običajno malo kalorično, veliko vode, mineralov in vitaminov ter veliko količino preprostih sladkorjev (fruktoze). Vsebnost kalorij v sadju v povprečju ne presega 60 kcal na 100 g (brez banan, avokada in suhega sadja). Med obroki pijte negazirano mineralno vodo, zeleni čaj, infuzijo maćuhke ali rožmarina.
V 3 dneh lahko izgubite do 3 kg. Nato se postopoma vrnemo k običajnemu prehranjevanju: najprej uvedemo en lahek, a raznolik obrok, nato dva itd. Sadna prehrana je malo kalorična, a tudi izčrpavajoča. Da bi telesu zagotovili pravo količino energije, bi morala zdrava odrasla ženska s telesno težo 58 kg na dan zaužiti 4-5 kg sadja!
Poslušajte, kaj sploh je sadna dieta. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video
Preberite tudi: Zakaj se zredite? Načini izgube PRETEŽNE TEŽE (najboljši treningi) Kalkulator kalorijProti sadni dieti
Sadna dieta (kot katera koli mono-dieta) je ena najslabših v skupini alternativnih diet. Nobene zdravstvene osebe ni priporočljivo uporabljati kot dolgoročno prehrano. Zaradi nevarnosti za nastanek diabetesa je precej nevaren. Če telesu zagotovimo tako velike odmerke enostavnih sladkorjev, ne bomo mogli vzdrževati ustrezne ravni glukoze v krvi, kar se na dolgi rok lahko izkaže za nevarno.
Prehrana, sestavljena samo iz sadja, ne bo zadostila potrebam telesa po številnih hranilih, med drugim po: kalciju (v mleku, siru); beljakovine (v mesu in mlečnih izdelkih, stročnicah); polinenasičene maščobne kisline (v oljih in maščobnih morskih ribah); magnezij in vitamin D (v mlečnih, žitnih in mesnih izdelkih); vitamin B1 (v pšeničnih otrobih, polnozrnatem kruhu, grobih drobljencih) - njegovo pomanjkanje povzroča motnje v delovanju živčnega in mišičnega sistema; vitamin B2 (v mleku in mlečnih izdelkih) - pomanjkanje se kaže s seborejo in t.i. žvečenje - v kotih ust se pojavijo boleče razpoke; vitamin B12 (je le v mesu) - njegovo pomanjkanje povzroča perniciozno anemijo in spremembe v živčnem sistemu.
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi večPrednosti sadne diete
Edine prednosti te diete so ... razpoložljivost sestavin in enostavnost priprave jedilnika. Ob predpostavki, da ga bomo na primer uporabili le za en praznični dan, ko imamo obilo svežega sadja, lahko dopolnimo pomanjkanje vitamina C in vlaknin. Vendar je ne smemo obravnavati kot shujševalno prehrano, temveč le kratek oddih od pravilnega, uravnoteženega jedilnika. Vredno je tudi predhodno razmisliti, ali naš prebavni trakt zdrži tako nenadno in veliko količino vlaknin in preprostih sladkorjev.
mesečni "Zdrowie"
