Kako se lahko doječa mama znebi trebuha po nosečnosti?

Dojim 3-mesečnega otroka. Kako se lahko znebim želodca po nosečnosti? Pijete nekaj čajev? Za dojenje jemljem laktinatal in prenatal.

Najprej morate jesti redno (kar je na žalost pri otroku težko) in čim bolj naravno. Vaša dojenje je odvisno od kakovosti in količine prehrane. Prosimo, osredotočite se na zdrave, uravnotežene obroke, ki niso obremenjeni s pomembnim primanjkljajem energije. Vredno je jesti zelenjavo v kakršni koli obliki, meso, jajca, organske ribe, bučna semena, sončnična semena, laneno seme, sadje, polnozrnata žita (ajda, kvinoja, rjavi riž).

Ne bi priporočal izdelkov iz moke, kot so rezanci, testenine, pica - ne vsebujejo dovolj hranil, hkrati pa imajo veliko kalorij. Izogibati se je treba hrani, ki je težko prebavljiva, mastna, ocvrta ali začinjena. Jejte veliko zelenjave, malo manj sadja. Sadje z nizkim GI (kivi, grenivka, avokado, jagode). Poskrbite, da bodo obroki raznoliki in bogati z najdragocenejšimi hranili.

Med dojenjem se izogibajte gaziranim pijačam, alkoholnim pijačam in močni kavi ali čaju. Količina tekočine mora biti približno 2 litra, odvisno od telesne teže. Če je vaš otrok alergičen, bodite previdni pri mleku in pijačah iz njega. Tekočine niso samo voda, temveč tudi zelenjavni sokovi, naravni jogurti, kefir in čaj. Vključiti je treba tudi vodo v juhah in sadju.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl