Strukturna dieta dr. Bardadin je bogat z različnimi recepti. Med njimi obstajajo recepti za posebne koktajle, tj. eliksirji mladosti. So vir številnih vitaminov, mineralov, prehranskih vlaknin in antioksidantov. Preizkusite koktajlne recepte, ki so nepogrešljiv del prehrane dr. Bardadin.
Recepti za koktajle, ki jih ponuja dr. Bardadin za hujšanje ne zahteva veliko truda.Priprava teh koristnih koktajlov traja le nekaj minut. Tu so dr. Bardadin, ki vam bo omogočil, da sestavite jedilnik v strukturni prehrani.
Strukturna dieta dr. Bardadin: češnjev koktajl (eliksir) recept
Češnjev koktajl po dr. Bardadin je - po mnenju dietetika - pomlajevalni koktajl: proti gubam, obnavlja gostoto kože in sproži nastajanje kolagena.
Sestavine:
- 200 ml sojinega mleka
- 100 g češenj
- 2 žlički pšeničnih kalčkov
- žlička melase iz trsa
- pol žličke preslice
Češnje brez koščic damo v mešalnik (lahko uporabimo zamrznjene češnje). Nato dodajte preslico, melaso in pšenične kalčke. Vse skupaj prelijemo s sojinim mlekom in premešamo do gladke mase.
Energijska vrednost češnjevega koktajla je 200 kcal v 1 porciji.
Preberite tudi: Cohenova pariška dieta: recepti, kako sestaviti jedilnik v strukturni dieti dr. Cohena, ki jo je dr. BARDADINA: pravila. Koliko teže lahko izgubite na njem? Koktajlna dieta: koktajlni recepti za zdravje in lepoto 3D čili dieta - večerja v 3D čili dieti, recepti za večerjoStrukturna dieta dr. Bardadin: recept za koktajl (eliksir) vijoličen
Kot trdi dr. Bardadyn, file koktajl krepi vid in ožilje. Njegove glavne sestavine so borovnice in borovnice, ki krepijo majhne krvne žile, zlasti tiste v očesni mrežnici.
Sestavine:
- 200 ml sojinega, riževega ali ovsenega mleka
- 100 g borovnic ali borovnic
- 1 suha marelica
- pol čajne žličke javorjevega sirupa
- 1 čajna žlička sezamovih semen
- 1 čajna žlička orehov
Marelico narežemo na več kosov in jih damo v mešalnik skupaj z borovnicami ali borovnicami. Nato dodamo sezam in orehe ter prelijemo z javorjevim sirupom in mlekom. Mešajte, dokler ne dobite gladke paste.
1 del koktajla iz fileja vsebuje 244 kcal.
Strukturna dieta dr. Bardadin: recept za pomarančni koktajl (eliksir)
Oranžni koktajl po dr. Cilj zdravila Bardadine je okrepiti telo in nadomestiti pomanjkanje vitaminov in mineralov. Ena porcija pomarančnega eliksirja pokriva kar 138% dnevnih potreb po vitaminu C in 86% po vitaminu B6. Koktajl je tudi vir vitaminov A in B12, PP, pa tudi mineralnih elementov, kot so magnezij, železo, baker in kalij.
Sestavine:
- 250 ml pomarančnega soka
- posušena figa
- suhe marelice (predhodno namočene v vodi ali jabolčnem soku)
- žlička lanenega semena
- žlička pšeničnih kalčkov
- žlička pivskega kvasa
Iztisnite 250 ml svežega pomarančnega soka in narežite fige in marelice. Nato dajte vse v mešalnik in dodajte preostale sestavine. Vse zmešajte, dokler ni gladko.
1 porcija koktajla je 196 kcal.
Strukturna dieta dr. Bardadin: recept za zeleni koktajl (eliksir)
Zeleni koktajl po dr. Cilj Bardadina je izboljšati metabolizem in s tem pospešiti proces hujšanja. Njegove glavne sestavine so avokado, ki vsebuje posebno vrsto sladkorja, ki preprečuje nihanja ravni insulina v krvi, in limona, ki spodbuja metabolizem in zmanjšuje apetit.
Sestavine:
- 200 ml kefirja ali naravnega jogurta (1,5% maščobe)
- pol majhnega zrelega avokada
- žlica limoninega soka
- žlica sesekljanega zelenega peteršilja
- žlica ovsenih otrobov
Olupite avokado, iztisnite limonin sok in nasekljajte peteršilj. Nato vse damo v mešalnik. Dodamo otrobe in kefir ali jogurt. Na koncu zmešajte vse sestavine.
1 porcija zelenega koktajla je 194 kcal.
Pripravljeno na podlagi: www.dietastrukturalna.pl
