Kako shujšati Star sem 15 let in želim shujšati

Zdravo. Stara sem 15 let in 166 cm. Rad bi shujšal za 7 kilogramov. Moja trenutna teža je 58 kg. Kako se znebiti nepotrebne teže, ker se ob njej ne počutim prijetno.

Pozdravljena Weronika! Vaša telesna teža glede na percentilne mreže, ki se uporabljajo za ugotavljanje, ali je vaša telesna teža primerna višini deklet v vaši starosti, in z njo prilagojeni indeks telesne mase (ITM) je dober, torej je vaša telesna teža pravilna. Vendar te razumem, kajti knjižni standardi so eno, dober občutek v lastnem telesu pa drugo. Ko bi izgubili 7 kg, bi bila vaša telesna teža tako nizka, da bi lahko motili svoje telo. Amenoreja, glavoboli, mraz, depresija in še veliko več. Tvoja odločitev. Teh 7 kg lahko izgubite med 7 in 14 tedni, odvisno od tega, kako hiter je vaš metabolizem in kako dosledno upoštevate prehrano. Uspeh učinkovitega hujšanja ni sam meni. Uspeh je posledica rednega uživanja majhnih porcij vsake 2,5-3 ure, nekuhanih, s prevlado zelenjave in polnozrnatih žit. Vsak dan je vredno piti približno 1,5-2 litra tekočine. V kombinaciji z redno vadbo lahko shujšate za 7 kg. Intenziven sprehod ali bazen bi bil odlična možnost za vas. Na naši spletni strani serwisnikzdrowie.pl imate zavihek z dietami. Izberite tisto, ki najbolj ustreza vašim prehranskim preferencam.

$config[ads_text1] not found

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na