Že 5 mesecev sem popolnoma prenehal jesti sladkarije, jem samo jajca iz mlečnih izdelkov, ker sem alergičen in se po zaužitju ne počutim dobro, 8 mesecev telovadim 2-3 krat na teden, pa vendar sem shujšal z velikosti 44 na 40. Ali lahko še vedno na kakršen koli drug način pospešiti proces zdravega, a hitrega hujšanja?
Hitro izgubljanje kilogramov ne bo zdrav proces, saj se tako ne boste znebili telesne maščobe, temveč mišice, kar bo upočasnilo vaš metabolizem in preprečilo hujšanje. Da bi bil postopek hujšanja fiziološki, ga je treba prilagoditi zmožnostim in fiziološkemu stanju vašega telesa. To pomeni, da ocenite svojo telesno sestavo, bazalni in nadbazalni metabolizem. Na podlagi razgovora in genetskega testa (ki je seveda možen, a zaenkrat precej drag), izbira deleža makrohranil, mikrohranil in antioksidantov v prehrani, da se zagotovi izgorevanje maščob. Poleg tega obstaja ocena dela hormonov, ker imate na primer težave s ščitnico ali trebušno slinavko in pomanjkanje mineralov ali vitaminov, npr. Vitamina D. Če imate neugoden polimorfizem gena VDR, se lahko izkaže, da potrebujete vitamin D. Na podlagi skrbno opravljenega prehranskega razgovora ga lahko izberemo. Kot lahko vidite, postopek hujšanja ni tako preprost, kot vsi verjamejo, dodatno je izbrana ustrezna količina telesne aktivnosti, njena vrsta, trajanje in čas dneva. Prosim vas, da obiščete strokovnjaka in se postavite v njihove roke, da povečate izgubo maščobe.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
