Kako sem izgubil 70 kg in kakšen je bil moj svet, ko sem tehtal 140 kg? Težko. Težka tako na zunaj kot v glavi. Po mojem razumevanju debeli ni mogel osvojiti sveta in nizka samozavest se je bolj potegnila kot velik trebuh. Sčasoma sem prišel do stene in spoznal, da je čas za spremembe. Sprememba, ki ni katera koli prejšnja.
Kako sem izgubil 70 kg? Bilo je podobno sanjam. Januar 2013 mi je prinesel moč, čeprav sem se pred tem počutil utrujenega od življenja. Pojavila se je misel: enkrat za vselej bom shujšala. Izgubila bom težo, ker si to želim, ker lahko, ker sem na to pripravljena. Visok 175 cm in star 27 let. 140 kg in prepričanje, da bo to spremenilo vse vaše življenje. Prej je bilo več izpadov, vendar so se vedno končali z grenkim razočaranjem, ker nisem mogel jesti dovolj, požrešnost pa prinaša najslajše olajšanje. Nisem mogel pojesti ene večerje. Raje sem imela tri naenkrat, s sladico. Tokrat sem se odločil razviti načrt in se ga močno držati. Za preostanek mojega življenja. Zakaj? Nisem se mogla več zadušiti. Želela sem začeti dihati, postati svobodna, drugačna, lahka. Ta občutek se je gradil že več mesecev. Ljudje pogosto čakajo na prelomnico. Včasih se ne splača, ker je preboj lahko povezan z uničenjem ...
Kako sem izgubil 70 kg? Najprej odprava ocvrte hrane
Nadomestila sem jih z dušenimi ali parjenimi jedmi. Izkazalo se je, da imajo precej dober okus, s časom celo okusen. Razveselilo me je. Nehal sem uporabljati margarino in umaknil bel kruh. Počutila sem se kot kraljica revolucije! Iz dneva v dan sem vedno bolj pogumno iskal nove recepte. Nove, torej tiste z malo maščobe, brez sladkorja. Vse manj sladkarij. Namesto ploščic in čokolade sem se usedla na suho sadje. Čas me je postregel. Krompir in testenine, ki sem jih ves čas jedli, sem zmanjšal za drobljenec. Previdno sem jih ločila na žlice, vendar sem si dovolila veggie norost. Zgodnja pomlad mi je prinesla odrešenje v obliki zgodnje pomladne zelenjave. Ali lahko čips zamenjam za redkvico? Da, vendar si je vredno vzeti čas. Po nekaj tednih, ne da bi bil preobremenjen s predelano hrano, je moje telo ugotovilo, da so bile redkvice same po sebi okusne, prav tako nežne, sladke kumare, sladki in vinski paradižniki, začinjena zelena, maslena solata ... Odkrila sem, da vas zelenjava lahko napolni z lakoto! In v slogu.
Nato nekaj lahkih obrokov čez dan
In res. Če uživate lahke obroke 4-5 krat na dan, se ne samo počutite siti, ampak tudi ublažite strah pred lakoto. Lakota je demon, ki bo zatrl vse napore. Z njim je lahko izgubiti, še posebej, kadar apetit ni volkov, ampak zmajev. Ne ubije ga samo hrana, ampak tudi voda. Čista, okusna voda. 3 litri na dan so poleg pogostih prigrizkov pomagali shujšati. Štirje meseci nove prehrane so minili. Čas je za nekaj več. Začutil sem, da mi glava začenja ustvarjati prostor za naslednji korak: šport. Ne, ne odličnih podvigov, ampak sramežljiv in sramežljiv tek okoli stanovanjske hiše. Deset minut mi je opeklo mišice kot ogenj, toda prvič sem pomislil, da si to želim. Čeprav me je vse bolelo in so se noge počutile slabo, sem v naslednjih dneh previdno kasala. Dnevi so se spremenili v tedne, nekaj minut pa v ducat.
Vredno vedetiUspešno hujšanje zahteva spremembo miselnosti
- Vsak bi moral najti svojo pot - pravi Danka. - Lahko se poiščete, lahko greste k dietetiku. Vendar morate delati na svojem razmišljanju. Kakšno je vaše mnenje o sebi? Zakaj potrebujete toliko hrane, v toliko količini? Odgovori so verjetno težki. Ali jih morda ne poznate? Poiščite nekoga, ki vas bo podpiral, a vas tudi ne bo obsojal in silil v nič. Če želite sami živeti zdravo, ljubiti svoje telo in začeti znova, bo vse veliko lažje, kot si mislite.
Preberite tudi: Kako shujšati za pol tone? Kot varuh človekovih pravic za bolnike z debelostjo in urednik za ... Hujšanje - kako zmanjšati apetit in lakoto? Kako brez napora zažgati maščobo? Naučite se 5 načinov
Po 6 mesecih sem opazil spremembe
Nova prehrana, tek in odhod na bazen so pomenili, da avgusta nisem več tehtal 140, ampak nekaj več kot 90 kg. Preoblekla sem garderobo in prvič začela iskati oblačila v oddelku, ki ni "XXL". Zdelo se je, da je bazen dober spremljevalec teka, a jeseni sem se pridružil naslednji etapi: telovadnici. Pouk dvakrat na teden. Pred tem nisem imela poguma tekmovati z drugimi ženskami, nisem želela trenirati poleg suhih. Vendar sem se končno počutil bolj samozavestnega. Šport je postajal vedno bolj moj svet.
Ubijalski treningi niso način za hujšanje
Nisem tekel hitro, a sem naredil veliko. Petkrat na teden sem se zjutraj zbudil, da bi tekel naprej. Trikrat sem šel v telovadnico, enkrat ali dvakrat na bazen. Pogosto sem jedla, vendar kalorije niso bile dovolj za trud. Počutil sem se šibkejši in šibkejši. Minilo je približno 18 mesecev. Na tehtnici se je pojavila čarobna številka 69 - toliko bi moral tehtati glede na svojo višino. In čeprav me je preplavil val evforije in čustev, mi glava ni mogla slediti. Maščobe ni več, a pomanjkanje samozavesti ostaja. Sovraštvo do telesa. Izgubljeno. Nekaj mesecev sem se srečeval s psihologom, da sem razumel, da se hujšanje začne v glavi. Pred mano se je odprlo novo, težko poglavje: iščem se. Kot nova, tanka "jaz" sem čedalje bolj ostro začutila učinke odstranjevanja ogljikovih hidratov in maščob. Sama zelenjava s sledovi drobljencev ni ustrezala mojim potrebam. Bilo me je zeblo, vedno sem bil izčrpan.
Uravnotežena prehrana je ključ do uspeha
Postopoma sem si vračal izgubljeno energijo. Nikoli se ne bi rad vrnil v to fazo. Izognil bi se mu, če bi lahko čas vrnil nazaj. Ljudje me pogosto prosijo za nasvet, še posebej zdaj, ko sem izdal knjigo "Drzni". Ves čas ponavljam: hujšanje se začne v glavi. Pomembno je razumeti, da zdrava prehrana ni absolutno zlo niti nuja. Je najboljša in prava izbira, je rešitev, polna okusov. Jesti je v veliko veselje in pametno jesti sreča. Danes kot 30-letnik iščem zlato sredino. Vadim, iščem kulinarične, zdrave navdihe in vlagam vase. Ponovno sem se rodil in to je bilo vredno vsakega težkega trenutka. Dolga leta so se ukvarjala s tem, da sem samo mislila nase z izrazom "debela" - "suha".
Priporočen članek:
Katere vaje bodo najbolje pospešile vaše hujšanje?
