Vredno je razviti smisel za humor. Smeh olajša življenje, pomaga obvladovati stres in združuje ljudi. Težave je lažje rešiti, če jih ukrotite s smehom.
Razvijanje smisla za humor
Ljudje, ki se v življenju pogosteje sklicujejo na svoj smisel za humor, stresne situacije dojemajo drugače. Najpomembnejši učinek humorja je, da ti ljudje stres pogosto vidijo kot izziv in ne kot življenjske težave ali ovire pod nogami. To pomeni, da so stresni dogodki zanje manj dražljivi in vzbujajo manj negativnih čustev, mobilizirajo se bolj in jih motivirajo za konstruktivno delovanje.
Preberite: Smejte se svojemu zdravju
Ta humorni učinek se uporablja na primer pri psihoterapiji (terapija smeha se imenuje gelotologija). Na primer: otroka, ki se boji "pošasti v omari", prosimo, da jo nariše, nato pa risbo spremeni - malček pošasti nariše smešna ušesa, neumne spodnjice ali smešno ozadje. Ko se otrok lahko nasmehne ob pogledu na "strašno bitje", se njegov strah močno zmanjša. To dobro ponazarja primer dečka, ki se je bal, da bodo "prišli vampirji". Starejši brat ga je ozdravil tega strahu z besedami: "Bojiš se, da bodo vampirji, ki dišijo po deklicah." Mali deček se je začel neustavljivo smejati in od tega dne se je nehal pritoževati nad svojim strahom. Težko se je bati tega, kar vas nasmeji.
Ker smeh lajša stres in spreminja zaznavanje stresne situacije, ga pogosto uporabljamo kot zdravilo - zato se v dramatičnih situacijah včasih lahko počutimo prevzeti nad željo, da bi počil z "neumnim smehom". Na primer, najstniki se lahko na pogrebu hihitajo, dramatični dogodki pa sprožijo val šal na internetu. Pogosto so te šale zelo odmevne, saj njihova naloga ni toliko, da vas nasmejijo, temveč razbremenijo napetost, se osvobodijo skrbi in strahu, ki ga izzove tragičen dogodek.
Preberite tudi: Ali lahko nadzorujete stres? DIETA za dobro voljo - kaj jesti, ko ste depresivni in slabe volje
Kako razviti smisel za humor?
»Metaforične izraze jemljite dobesedno (npr." Naredili so me za konja ") in posebne izraze - metaforično (npr." Imam željo ").
»Poiščite paradokse v določenih situacijah. Na primer, nekdo, ki pravi, da nikoli ne laže, zdaj laže, saj mora kot otrok lagati.
»Dovolite si biti spontani. Ona je mati humorja!
»Na različne situacije glejte z drugačne perspektive kot običajno, pobegnite od vsakdanjega življenja.
»Ne bojte se povedati tega, kar mislite. Tudi duhovite osebe so pogosto iskrene in neposredne, čeprav na občutljiv način.
»Poiščite globlje pomene v situacijah in besedah. Ali se lahko na primer moški, ki pravi, da so "ženske z Venere", razume s svojim partnerjem?
»Poskusite prej videti pozitivne strani različnih situacij kot negativne (je kozarec napol poln ali napol prazen?).
»Napake vzemite z rezervo.
»Igrajte se z besedami in uporabite njihovo dvoumnost. Npr. “Potrebujem podnebne spremembe. Ne vem, kaj mi lahko pomaga. Mogoče mi gore lahko pomagajo? Ali morda morje? "
-we-krwi---badanie-normy-wyniki-tabela.jpg)
