Ločena prehrana dr. Hayja ne zahteva, da štejemo kalorije. Njegovo osnovno načelo je ločevanje beljakovin od ogljikovih hidratov. Pravilno kombiniranje izdelkov je dejavnik uspešnosti prehrane. Pomembno je tudi, da jedi cvremo samo na oljčnem olju ali dušimo in kuhamo na pari. Ponujamo vam recepte, iz katerih lahko sestavite jedilnik v prehrani dr. Haya.
Recepti ločene prehrane Hay zahtevajo skrbno ločevanje beljakovin in ogljikovih hidratov. Naredimo torej podroben seznam treh kategorij izdelkov, da bomo vedeli, česa ni mogoče kombinirati. Zahvaljujoč njej lahko enostavno sestavite jedilnik v ločeni prehrani.
Hayova razdeljena dieta: recept za pečeno jabolko z musliji in cimetom
Sestavine:
- 30 gramov musli
- eno jabolko
- žlička cimeta
- žlička rjavega sladkorja
Priprava:
Odrežite 1/3 dela jabolka in odstranite semena z obeh delov. V notranjost vlijemo muslije, pomešane s cimetom in sladkorjem. Pokrijemo z odrezanim vrhom jabolka in damo v pečico, ogreto na 180 stopinj C. Pečemo približno 25 minut.
Deljena dieta dr. Haya: recept za testenine Fettuccine z zelenjavo
Sestavine:
- polnozrnate testenine Fettuccine (trakovi - 100 g)
- zeleni fižol (25 g)
- češnjev paradižnik - 4 kosi
- pol rumene paprike
- rukola (20 g)
- oljčno olje (2 žlici)
- strok česna
- Herbes de Provence
Priprava:
Stročji fižol zavremo in odcedimo. Češnjev paradižnik narežemo na četrtine, papriko na kocke. Vstavite testenine in jih kuhajte približno 15 minut v rahlo osoljeni vodi. Na oljčnem olju prepražimo vso zelenjavo s sesekljanim česnom. Nato jih združite s testeninami in po okusu začinite s provansalskimi zelišči ter potresite z rukolo.
Hayova razdeljena dieta: recept za trdo kuhano jajčno solato
Sestavine:
- kuhano jajce,
- drobnjak,
- zelena solata,
- žlica majoneze,
- poper,
- čebula,
- omaka vinaigrette.
Priprava: trdo kuhano jajce in paprika, narezana na kocke. Čebulo narežemo na tanke trakove. Solato natrgajte s prsti. Vse damo v skledo in premešamo. Nato dodajte žlico majoneze in sesekljan drobnjak. Znova premešajte. Nastalo solato začinite z vinjegretom.
Preberite tudi: Hayova dieta - jedilnik za cel teden. Zgleden tedenski jedilnik pri ... Ločena prehrana dr. Haya - načela diete, ki ni povezana z jedmi South Beach: zgledni meni za stopnje I, II in III diete South Beach
