Dieta med aknami

Mnogi pišejo, da sladkarije in začinjena hrana prispevajo k nastanku aken. Toda kaj lahko omilimo s temi simptomi? Kateri izdelki lahko lajšajo vnetje? Mogoče obstaja kaj, kar bi lahko izboljšalo stanje kože?

Za dobro stanje aknaste kože odstranite tudi alkohol, odvečno sol, ocvrto in zelo mastno hrano, zlasti tisto, ki vsebuje velike količine tako imenovanih "slabe" maščobe (nasičene) - torej živalske maščobe - maslo, smetana, mast, pa tudi nekakovostna margarina. V svojo prehrano vključite tiste "dobre", ki vsebujejo esencialne maščobne kisline, to so rastlinska olja, maščobne ribe (losos, skuše, postrvi, sled) ali ribje olje, kakovostne mehke margarine, zlasti tiste z omega 3 maščobnimi kislinami - novo na trgu. Lahko jeste tudi orehe (8-10 kosov na dan). Zelenjava je pomembna tudi kot vir antioksidantov - vsaj 400 g na dan in po možnosti več zelenjave različnih barv. Ne pozabite piti dovolj tekočine.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Diplomant oddelka za človeško prehrano na Varšavski univerzi za znanosti o življenju. Član poljskega Društva za nutricionistične vede in Evropske skupine nutricionistov Unilever Health Institute na Nizozemskem. Že več kot 3 leta dela v podjetju Unilever, kjer je med drugim odgovorna za prehranske vidike izdelkov znamke Knorr in podporo za program "Jem coloured".