Ovsena kaša (ali ovsena kaša) je precej radikalna in enolična. Lahko povzroči pomanjkanje vitaminov in mineralov, pline in bolečine v trebuhu. Zaradi tega je kašasta dieta priporočljiva samo odraslim in popolnoma zdravim ljudem. Prednost te diete je izguba do 2 kg na teden.
Dieta z ovseno kašo je na voljo v več različicah: enodnevna ovsena kaša, tedenska ovsena kaša in dolgoročna kašasta dieta.
Ovsena kaša - pravila
Dolgotrajna ovsena kaša je sestavljena iz spreminjanja jedilnika za dva meseca. Čisti telo in zagotavlja izgubo kilogramov. Med ovseno kašo morate popolnoma opustiti mastno in močno predelano hrano, alkohol, sokove, slane prigrizke in hitro hrano ter gazirane in sladkane pijače.
V dolgoročni kašasti dieti lahko ločimo tri glavne faze. Prvi izmed njih je namenjen koreniti spremembi prehrane, zaradi česar se telo mora očistiti in izgubiti prve nepotrebne kilograme. Druga faza je trenutek stabilizacije in dodajanja sadja in zelenjave v jedilnik. Tretja faza je potrebna med prehrano in vrnitvijo k običajnim prehranjevalnim navadam.
Ovsena kaša - jedilnik. Prva faza
Prva faza dvomesečne ovsene kaše naj traja en teden.
Ovsena kaša - jedilnik:
- 3-4 krat na dan uživajte samo ovsene kosmiče s posnetim kravjim mlekom ali sojinim mlekom ali naravnim jogurtom.
- kosmiče lahko po okusu začinimo s sladilom ali zelišči.
- ovsena kaša mora biti navadna (ne instant ali mleta).
Ovsena kaša - druga faza
Druga faza ovsene kaše traja mesec dni. V tem času je treba poleg kaše 3-4 krat na dan v dnevni meni vključiti tudi zelenjavo in sadje. Za kosilo lahko dodatno jeste ribe, piščančje prsi na žaru ali kakšen lahek obrok.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi večOvsena kaša - tretja faza
Tretja faza ovsene kaše traja dva tedna. To je čas, ki ga porabite za zaključek diete in vključitev več živil v svoj jedilnik. Še enkrat na dan morate jesti svojo najljubšo kašo.
Preostale jedi so lahko raznolike, če so enostavno prebavljive. Po koncu ovsene kaše je priporočljivo trajno omejiti bel kruh, polzrnate testenine, sladkarije, slane prigrizke, hitro hrano, sladkane sokove, gazirane sladkane pijače, alkohol.
Zakaj bi morali jesti kašo
Vir: x-news.pl/Agencja TVN
Ovsena kaša - prednosti
Prednost ovsene kaše je velika vsebnost vlaknin, ki preprečujejo lakoto in razstrupljajo telo. To je ena redkih diet, na kateri ne smete biti lačni! Dieta z ovsenimi kosmiči je preprosta in ne zahteva zapletenih kombinacij sestavin. Poleg tega vam pomaga shujšati do 2 kg na teden. Ovsena zrna vsebujejo aminokisline, nenasičene maščobne kisline, lahko prebavljive beljakovine, vitamine B6, PP in E, kalij, selen, magnezij, kalcij in jod.
Ovsena kaša - slabosti
Ovsena kaša lahko povzroči pomanjkanje vitaminov in mineralov. Lahko je videti, da gre za enolično prehrano, ki je ne bodo vsi prenašali. Iz istega razloga lahko tudi izčrpa telo. Dobro je vedeti, da je ovsena kaša kisla. Vsakodnevno uživanje lahko povzroči bolečine v trebuhu in trebuhu.
