Začela se je pomladna sezona za nove diete. Tokrat nutricionist Venice A. Fulton ponuja šesttedensko dieto OMG, zahvaljujoč kateri lahko ne samo izgubite nepotrebne kilograme, ampak se tudi znebite celulita.
OMG je okrajšava priljubljenega krika: "O moj bog", ki se pojavi na ustnicah vsakogar, ki se drži Fultonove diete.
Hladna kopel
Šesttedensko zdravljenje shujševanja je treba začeti vsak dan s 15-minutno kopeljo v hladni vodi (pri temperaturi med 15 in 20 stopinjami Celzija). Najprej potopimo noge, čez nekaj minut se usedemo, na koncu pa ležemo. Po Fultonovih besedah takšna kopel pospeši metabolizem, poleg tega pa zmanjša celulit in učvrsti kožo. Takoj po kopanju morate piti črno kavo. To pa zato, ker naj bi kofein odpiral maščobne celice in omogočal, da maščoba pride v kri in nato v mišice, ki jih uporabljajo kot gorivo.
Zajtrk ob 10.00
Priporočljivo je jesti prvi obrok najpozneje tri ure po prebujanju. Če torej vstanemo okoli 7. ure zjutraj, pripravimo zajtrk do 10.00. Ta triurni oddih daje telesu čas, da zgori maščobe. Umivanje, oblačenje, priprava na izhod - vse to pomeni, da porabimo svojo energijo, torej se znebimo nepotrebnih kalorij. Samo tako očiščeno telo je pripravljeno za obrok.
Tri možnosti prehrane
Kopel, črna kava in pozen zajtrk so le pol uspeha.
V prehrani OMG obstajata še dve dodatni pravili o železu - omejujemo ogljikove hidrate in prisilimo telo k gibanju. Fulton zagotavlja, da lahko v 6 tednih shujšate od 5 do 10 kilogramov. Glede na učinek, ki ga želimo doseči, izberemo eno od treh možnosti prehrane: Wave, Blaze ali Quake.
»VAL (približno 5 kg izgube):
- pojejte največ 120 g ogljikovih hidratov na dan
- pojejte največ tri sadeže
- telovadite eno uro na dan
»BLAZE (7-8 kg izgube):
- pojejte do 90 g ogljikovih hidratov na dan
- pojejte največ dva sadja
- vadite najmanj 75 minut na dan
»Potres (približno 10 kg izgube):
- zaužijte največ 60 g ogljikovih hidratov na dan
- pojejte največ 1 sadje
- vadite najmanj 1,5 ure na dan
Nič več prigrizkov
Dieta OMG izključuje prigrizke, prigrizke in preveč obrokov na dan. Po Fultonovih besedah so nam trije dovolj. Avtor diete svari tudi pred izdelki z nizko vsebnostjo maščob, v katerih maščobo nadomestimo z ogljikovimi hidrati, kar na koncu vodi do povečanja telesne teže. Opozori tudi pred sladkimi napitki in dodajanjem sladkorja ali sladila čaju in kavi. Pri dieti OMG je pomembno, da obrok vsebuje najmanj 50 odstotkov. beljakovin. Dovoljeno je jesti veliko zelenjave.
Čas je za premik
Fulton poudarja, da dieta OMG v kombinaciji z vadbo deluje veliko bolje. Odlična ideja je celo samo ... sprehod. Intenzivna hoja pomaga pri izgorevanju nepotrebnih kalorij in dodatno oblikuje našo postavo. Vaje razporedimo skozi čas. Če izberemo možnost s polurnim gibanjem na dan, jo razdelimo na tri kroge po 30 minut.
Zdrav spanec
Bolj ko spiš, bolj učinkovito izgorevaš maščobe - trdi avtor diete. »Če vaše telo traja 8 ur in spite le 7, bo telesna maščoba približno 2,8 odstotka. višje, kot če bi eno uro dlje ostali v postelji, «piše Fulton. Pomanjkanje spanja zmanjša količino leptina - hormona, ki skrbi za nadzor našega apetita.
To vam bo koristilo
Vzorčna dieta OMG, možnost potresa:
- 7:00 zbudi se
- 7:05 hladna kopel
- 7:25 skodelica črne kave
- 7:40 prvi sklop vaj
- 10:00 zajtrk (zavitek skute, rezina rženega kruha)
- 11:00 druga serija vaj
- 14:00 kosilo (losos na žaru, parjeni beluši)
- 16:00 tretji del vaj
- 19:00 večerja (ocvrto jajce z gobami)
- 20:00 piha balonov - menda odlično oblikuje trebušne mišice
