Prehrana bojevnika dr. Hofmeklerja je trifazni sistem hujšanja, katerega glavno načelo je jesti obroke ponoči. Po mnenju dietetika lahko le zaradi tako radikalne spremembe prehranjevalnih navad učinkovito shujšate in izboljšate svoje splošno zdravje. Kaj je bojevniška dieta dr. Hofmeklerja? Katera so druga pravila? Je prehranjevanje samo ponoči res učinkovita oblika hujšanja?
Dieta za bojevnike, ki jo je napisal dr. Ori Hofmekler, predvideva vrnitev k prehrani primitivnih ljudi. Doktor Ori Hofmekler trdi, da so naraščajoča epidemija debelosti, diabetes, bolezni srca in ožilja ter druge bolezni, ki danes prizadenejo ljudi, posledica večine obrokov čez dan. Po mnenju zdravnika je rešitev te težave, da zajtrk, kosilo in večerjo izpustite in jih nadomestite z enim obrokom, ki bi ga morali pojesti ponoči. Po mnenju nutricionista je to v skladu s prvotnim nagonom, saj je narava ljudem že ponoči programirala, naj jedo.
Prehrana bojevnikov: komu je namenjena dieta dr. Hofmeklerja
Prehrana bojevnika dr. Hofmeklerja je namenjena predvsem ljudem, ki se borijo s prekomernimi kilogrami, zlasti tistimi, ki so posledica jojo učinka.
Prehrana bojevnikov - kaj je to?
Prehrana bojevnika je sestavljena iz treh tedenskih faz. Cilj prve faze (Detox) je izboljšati sposobnost telesa za odstranjevanje toksinov, druga (z visoko vsebnostjo maščob - oreški) maščobe spremeni v energijo, tretja (Concluding Fat Loss) pa ogljikove hidrate v energijo.
Vsaka faza je razdeljena na dva cikla, namenjena čim večjemu številu kalorij, ki jih porabite vsak dan. Prvi cikel - premalo prehranjevanja, je nekakšen nadzorovan post, ki traja 20 ur. V tem času naj bo poraba hrane čim manjša. Med drugim ciklom prenajedanja, ki traja preostale 4 ure, vam ni treba šteti kalorij. Njihovo količino je treba prilagoditi telesnim potrebam.
Dietetičar takšno delitev utemeljuje z dejstvom, da človeško telo v kratkem času ne more prebaviti zaužitih izdelkov. Kot trdi dr. Hofmekler, lahko le z razdelitvijo dneva na ti dve fazi dosežete ravnovesje, ki je potrebno za pravilno delovanje telesa.
Najpomembnejša načela bojevniške prehrane dr. Hofmeklerja
1. Pojejte svoj glavni obrok ponoči. To metodo so uporabljali že stari bojevniki. Zahvaljujoč temu - kot trdi dr. Hofmekler - niso trpeli za debelostjo, ker je njihovo telo naslednji dan porabilo energijo.
2. Čez dan zmanjšajte količino zaužite hrane na minimum. Če se počutite lačni, posežite po majhnem delu izdelka z nizkim glikemičnim indeksom.
3. Telo preskrbite z vsemi osnovnimi hranili (vitamini, minerali, probiotiki itd.).
4. V svoj jedilnik vključite vse možne okuse, arome in barve obrokov.
5. Izogibajte se hrani, ki vsebuje hormone, pesticide, konzervanse, alkohol, umetna sladila in predelane enostavne sladkorje (kot je fruktoza).
6. Izogibajte se slabim prehranskim kombinacijam, kot so:
- zrna in sladkor
- škrob, maščobe in sladkor
- oreški in zrna
- ogljikovi hidrati in alkohol
Dieta za bojevnike: kaj lahko jeste? Izdelki, navedeni v prehrani bojevnika
Stari bojevniki so jedli samo tisto, kar so lovili. To so bila torej sveža, nepredelana in konzervirana živila. Takšni izdelki so priporočljivi v prehrani bojevnika.
- Sadje: jabolko (olupljeno), banana, kivi, borovnice, grenivka, mango, pomaranča, papaja, breskev, melona, ananas. Grozdje in lubenico je najbolje uživati po večerji z visoko vsebnostjo beljakovin
- Ogljikovi hidrati: koruza, sladki krompir, bučna buča, buča, fižol, krompir, riž, ječmen, oves, kvinoja, testenine, kruh
- Beljakovine: govedina, puran, piščanec, bele ribe (kot so morski list, iverka, tilapija), jajca, navaden jogurt, kefir, skuta, ricotta, feta, kozji sir, parmezan
- Zelenjava: paradižnik, poper, čebula, kumare, gobe, brstični ohrovt, bučke, korenje, buče, brokoli, cvetača, kalčki, špinača, okra
- Oreški: surovi mandlji, pekani, orehi, pistacije
- Drugo: oljčno olje, kis (zmerno)
Prehrana bojevnika - učinki. Je prehrana bojevnika zdrava?
Warrior Diet vam daje priložnost, da hitro shujšate. Vendar je treba opozoriti, da na začetku njegove uporabe obstaja veliko tveganje za neomejene napade lakote, ki so posledica stradanja. To zmanjša uspešnost zdravljenja za hujšanje.
Kot trdi dr. Hofmekler, pa tudi prehrana, ki jo je sestavil, poveča občutljivost telesa na inzulin, podaljša postopek čiščenja telesa toksinov in poveča sposobnost telesa, da presnavlja beljakovine.
Temelji na:
Hofmekler. O, Prehrana bojevnikov. Program izgube maščobe, 2004
www.warriordiet.com
