Prehrana za hujšanje za 17-letnika

Star sem 17 let, visok 182 cm in tehtam 79 kg. Rad bi shujšal na 72 kg, vendar ne vem, kako bi jedel. Dvakrat tedensko hodim v telovadnico, vendar s svojo prehrano ne daje velikega učinka. Želim nekaj nasvetov, kaj jesti in katerim izdelkom se moram izogibati?

Nasvet, kaj, kako in kdaj jesti, je eno, pripravljenost za prijavo pa drugo. Kar zadeva prehranska priporočila, predlagam, da upoštevate nekaj pravil.

Začnite z določitvijo fiksnih časov obrokov. Samo jejte vsake 3 ure ali tako. Izberite izdelke, ki so naravni. Poleg tega izdelke kombinirajte tako, da se čim bolje prebavijo. Najprej beljakovine z zelenjavo ali druga varianta, žita z zelenjavo. Da bi modra prehrana dodatno vplivala na zmanjšanje telesne teže, predlagam, da jeste vedno v sedečem položaju na majhnih krožnikih. Dodate lahko samo zelenjavo. Za najboljše rezultate vsak dan pijte vodo in jejte juhe. Dobro hidrirano telo je zdravo in očiščeno telo. Preverite, ali lahko telovadite več kot 2-krat na teden. Če nimate dovolj časa za obisk fitnesa, si morda lahko rezervirate čas za dodatne sprehode.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na