Diete so odlične, preprosto ne delujejo. Zato je veliko žensk tako ali drugače še vedno na dietah. Edina možnost je, da se odrečete vsem dietam in začnete jesti. Kako jesti in se ne zrediti - svetuje Allen Carr, avtor uspešnice o odpovedi kajenju, v svoji knjigi "Enostavna metoda za učinkovito hujšanje".
Če bi bile diete učinkovite, ne bi bilo toliko klinik s prekomerno telesno težo, toliko prehranskih teorij in programov za hujšanje. Allen Carr, računovodja, ki je po 30 letih kajenja navado opustil po svoji originalni metodi, se je odločil, da jo bo uporabil tudi v primeru prekomerne teže. Kajti od kod izvirajo nepotrebni kilogrami? Od nezdravih, motečih prehranjevalnih navad, ki delujejo kot navada kajenja. Osnova njegovega programa ni prehrana. Kajti če se omejujemo in se zanikamo - nenehno razmišljamo o hrani, počutimo se bolj lačni, trpimo muke ali občutek krivde, da smo svojo obljubo spet prekršili. Allen Carr meni, da to nima nobenega smisla.
Lastni okus, ne prehrana
Ali imamo res radi čokolado, ocvrte kotlete, svinjski vrat na žaru, bigos in tripice? Po besedah Allena Carra je večina naših kulinaričnih okusov kulturna in družinska dediščina. Naučili smo se, kako reči: prosim in hvala, da smo pozorni, ko igrajo himno, in da je Mickiewicz odličen pesnik. Večino obrokov ne jemo po zavestni izbiri, temveč s pogojevanjem. Ker tako ješ doma, ker ga postrežejo v modni restavraciji ali oglašujejo v televizijskih spotih ali kulinaričnih programih. Bistvo običajnega prehranjevanja je drobljenje in žvečenje - ploščice, piškoti, oreški, čips. Po Allenu Carru si ustvarimo navado kompulzivnega prehranjevanja. Prehranjevanje po navadi jedi, za katero nam je nekdo rekel, da je dobra - tega se morate naučiti. Ampak mehko in pozitivno. Ne s prepovedmi, ampak z odkrivanjem zdravih in predvsem lastnih okusov.
PomembnoPet zapovedi Allena Carra
- Jejte samo, ko se počutite lačni.
- Zavedajte se, da jeste, da si zagotovite najboljše gorivo za ohranjanje zdravega življenja, polnega smisla in energije.
- Ne jejte nezdrave hrane.
- Izberite preproste, nepredelane jedi.
- Ne predajte se arašidovi pasti (prigrizki in žvečilke) in se naučite reči ne.
Nagon hranjenja živali
Živali ni treba učiti načel zdrave prehrane, to počnejo instinktivno. Izberejo, kaj je hranljivo, kar jim bo dalo največ dobrih sestavin za preživetje. Imajo prehranski instinkt, ki je vgrajen v njihove gene. Allen Carr pravi, da ga imamo tudi mi, a smo si tako izprali možgane, da smo verjeli v veličino maščobne smetane (holestrol), belega sladkorja (vse najslabše), čokolade (grenak - in grenak okus pomeni strup za živali), nikotina in alkohol (zastrupljajo in povzročajo zasvojenost) in veliko predelane hrane.Zaradi njih prenašamo nepotrebne kilograme, pademo v bolezni srca in ožilja, umremo zaradi kapi in trpimo zaradi degeneracije sklepov. Prva zapoved Allena Carra je torej - jejmo kot žival. Kako pa odkriti, kaj nam služi? To vemo, privlači nas le prepovedano sadje.
Zaljubi se v grde račke
Allen Carr v svoji knjigi navaja situacijo, ko vzdihnemo čednemu fantu, ki se na nas ne zmeni, in imamo radi nekega manj glamuroznega posameznika. Naš meni je podoben: hrepenimo po tem, kar se nam zdi dobrota - sladoled, sladica, pasta s štirimi siri in preziramo jabolko, kašo ali brokoli. Kako ljubiti grde račke? Allen Carr svetuje glede vizualizacije. Predstavljajte si sočno pomarančo. Odprite ga, opazujte, kako sladki sok kaplja po prstih. Predstavljajte si, da ga jeste in vaše telo pohlepno zagrabi vse dobro, kar ima pomaranča. Hrani se z vodo, absorbira vitamine, ki podpirajo različne spremembe v celicah, kožo gladijo od znotraj, da smo videti mladi in se počutimo zdrave, lahkotne in vesele. Potem si predstavljajte, da jeste hamburger. Živali poginejo v okrutni klavnici, polni strahu. Meso gre v skladišča, najslabši kosi, pogosto osveženi s kopeljo v vodi ali kemikalijah, se zmeljejo. Kotleti iz te surovine so ocvrti v večkrat uporabljeni maščobi, so nasičeni in težki. Burger gre na vaš želodec. Celoten prebavni sistem se mobilizira, da nekaj naredi. Klorovodikova kislina in žolč poskušata obvladati in rešiti nekaj beljakovin in maščobnih kislin iz mase zgorele maščobe. Po tej operaciji je na tone molekul transmaščob, barvil, konzervansov in sečne kisline, s katerimi telo ne ve, kaj naj stori. Jetra in ledvice se s polno hitrostjo rešijo škodljivih sestavin. Celotno telo mora trdo delati, da se holesterol kopiči v žilah.
Apetit je vaše vodilo
Če vas zgoraj navedene vizije ne prepričajo, preberite celotno knjigo Allena Carra in poskusite slediti njegovim navodilom po korakih. Odkrijte svoj prvinski instinkt in izberite samo tisto, kar vam služi. Toda Allen Carr daje tudi mero greha - po njegovem mnenju lahko včasih pojeste kaj nezdravega in debelega. Njegova celotna teorija, kako se znebiti slabih navad, je, da se v nič ne sili, da ne izkoristi moči volje in discipline - ker je patent za neuspeh. Bistvo je v tem, da odkrijemo, kaj nam je zares všeč, kaj nam služi, in to z veseljem uporabljamo.
Allan Carr, "Preprosta metoda, kako se učinkovito znebiti odvečnih kilogramov", Betters, licenčni partner Allen Carr's International
Kako vztrajati v prehrani
Prehrano povezujemo z žrtvami in omejitvami. In to je pogosto tisto, kar določa njen uspeh. Kako razmišljate o svoji prehrani? Kako premagati krize ob hujšanju - predlaga Elżbieta Lange, psiho-dietetik in zdravstveni trener.
Kako vztrajati v prehraniSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
-budzi-si-w-nocy-i-nie-pi--porada-eksperta.jpg)
