Stara sem 16 155 let in tehtam 50 kg. Že nekaj mesecev si želim shujšati, a mi pohlep ne dovoli. Hitro bi rad imel raven trebuh in vitke roke in boke. Iščem prehrano, ki mi bo omogočila, da jo hitro naredim. Kako to naredim? Računam na učinkovit nasvet.
Pozdravljena Julia! Rada bi vam pomagala in pisala o dieti, zaradi katere boste v kratkem času shujšali, tako kot sanjate o njej. Na žalost. Želja, kot je vaša, ima 100 odstotkov. ženske na dieti. Bližnjic ni. Vse diete, ki vam obljubljajo, da boste v mesecu dni izgubili 5-10 kg, vas varajo. Maščoba ne izgori tako hitro. S "čudežnimi" dietami izgubite vodo, energijo v obliki sladkorja in glikogena, očistite se in po nekaj dneh se maščoba sprosti. Vendar se premika zelo počasi. V roku enega meseca lahko z natančno nizkokalorično dieto vsak dan, v vašem primeru približno 1000 kcal in petkrat na teden izvajate približno 50 minut, izgubite 2,5-4 kg maščobe. Vendar pišete o tem, da ste pohlepni in vas to izgubi. Je dieta tukaj rešitev? Kaj pa, če ga uporabite in že po nekaj dneh postanete zelo lačni? Ustavitev tako nizkokalorične diete na sredini ima ogromen jojo učinek, ki spet pridobiva na teži. Moj nasvet, učinkovit nasvet je, da si namenite več časa. Oglejte si tudi svojo pohlepnost. Kdaj si lačen? Po čem potem posežete? Ali lahko nadomestite nezdrave prehranske prigrizke? Z opazovanjem samega sebe in analizo svojega vedenja lahko storite veliko več, kot da strogo jeste. Poleg tega je vaša telesna teža dobra.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
.jpg)
