DEPRESIJA PO MENOPAVZI - z njo se lahko borite

Večina žensk skozi menopavzo prehaja blago. Včasih pa nekateri doživijo hude spremembe razpoloženja. Vendar vam ni treba sprejeti neprijetnih simptomov menopavze. S perimenopavzno depresijo se je mogoče učinkovito boriti.

Depresija večinoma prizadene ženske, ki menopavze niso dosegle naravno. V družinah se lahko pojavijo nagnjenosti k čustvenim motnjam. V vseh primerih se depresivno razpoloženje pojavi s sekundarnimi simptomi.

Postmenopavzna depresija

Na to lahko opozorijo razdražljivost, solzljivost, tesnoba, depresija, spremembe razpoloženja, pomanjkanje volje do življenja in energije, motena koncentracija in nespečnost. Zdravljenje teh motenj je odvisno od njihove resnosti. To ni vedno lahko, ker številne ženske nočejo priznati, da je slabo počutje povezano z menopavzo. Pogosto v strahu pred resno duševno motnjo ne poiščejo nobene pomoči.

• Kaj lahko narediš

Če imate občasno blage simptome depresije, je običajno dovolj, da nekoliko spremenite svoj življenjski slog, da postane svet roza. Ni vedno lahko, saj so - kot rečeno - navade za človeka druga narava. Toda za duševni mir je vredno poskusiti nekaj spremeniti. Najlažje začnemo z vsakodnevno gimnastiko. Ne postavljajte si zelo ambicioznih nalog - vadil bom 20 minut. Če do zdaj niste vadili, boste hitro odvrnjeni. Vse, kar morate storiti, je en ovinek, pravilno raztezanje ali dva počepa. Sčasoma bo vse lažje in začeli boste redno telovaditi. Tudi razpoloženje uravnoteži pravilna prehrana - manj soli, kave, alkohola, majhni obroki, vendar pogosteje jedo in bogato z minerali in vitamini. V primeru zmernih do hudih depresivnih motenj je potrebna zdravniška pomoč. Ni treba takoj priteči k psihiatru, čeprav se ni ničesar sramovati. Ustrezna zdravila (pogosto zeliščna) lahko priporoči tudi ginekolog ali internist. O HRT je prav tako vredno razmisliti, saj je, kot veste, odprava pomanjkanja estrogena lahko učinkovitejša metoda zdravljenja kot običajna zdravila za dvig razpoloženja.