Post ni način za hujšanje. Skrajni čas je, da nehamo kombinirati ta dva koncepta. Stradanje je lahko zdravilno in razstruplja, vendar ne boste izgubili teže. Po drugi strani pa hujšanje ni nujno povezano s stradanjem in štetjem kalorij. Če se držite nekaj pravil, bodo rezultati prišli sami!
Post ni način za hujšanje. Učinkovito hujšanje od nas zahteva nekaj žrtev, ni pa nujno, da je to težavno delo. Izogibati se moramo skušnjavam visokokaloričnih prigrizkov in sladkarij. Poskusite jesti manjše porcije in na manjših krožnikih. Spodaj je 8 pravil, ki si jih mora zapomniti vsak, ki je na dieti za hujšanje.
Preberite tudi: GLIKEMIJSKI KAZALO: kaj je to? Od česa je odvisen glikemični indeks? Kalkulator kalorij. Idealne formule za telesno težoPravila železa za pametno hujšanje:
1. Ko ste na dieti za hujšanje, jejte manjše krožnike in imeli boste vtis, da jeste večji del.
2. Če želite prevarati svojo lakoto med obroki, pijte čim več mineralne vode ali sesajte kocke ledu (če nimate občutljivih zob).
3. Prežvečite surovo zelenjavo (npr. Korenje, redkev, kumare) ali lubenico.
4. Med obrokom ne glejte televizije ali berite, osredotočite se na krožnik.
5. Jejte počasi, vsak ugriz previdno prežvečite in prej se boste počutili polne.
6. Izogibajte se barov in kavarn - ob pogledu na svojo najljubšo hitro hrano ali piškote boste težko zatrli skušnjavo.
7. Ko se vam zahoče kulinarični greh, poskrbite za svoje misli, pojdite na sprehod, telesno telovadite in na lakoto boste prej pozabili.
8. Lahko se podprete s prehranskimi dopolnili, vendar v razumnih količinah:
- če zaužijete vlaknine pred obroki, se boste hitreje nasitili
- krom lahko zmanjša vašo željo po sladkem
- Pu Erh rdeči čaj bo pospešil izgorevanje maščob
- izvleček ananasa in jabolčni kis bosta okrepila vaš metabolizem
- pripravki s kofeinom, kot je čaj Pu Erh, bodo pomagali zmanjšati telesno maščobo.
Pred izbiro dodatka se posvetujte s svojim zdravnikom.
