Stara sem 15 let in pol. Treniram približno 20 ur na teden (plavanje in splošne razvojne vaje). Ali lahko uporabim dodatek sirotkinih beljakovin? Želim ga zaužiti v majhnih količinah, približno 90 g na teden. Dodal bom tudi, da nisem preveč podhranjen, vendar ne morem več jesti.
Najboljši način je, da z vsakodnevno prehrano dopolnjujete z aminokislinami. Če pa ne morete zaužiti dovolj obrokov, z njimi pa tudi energije in beljakovin, lahko vklopite hidrolizat / beljakovinski izolat. Čeprav bi bilo varneje, da se posvetujete z dietetikom, ki bo lahko analiziral vaš trenutni jedilnik glede na prehranske pomanjkljivosti in popravil ali prilagodil dodatek. Po analizi menija se lahko izkaže, da sploh ni potreben.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
