Še vedno sem lačna - kako je s prehrano za 13-letno deklico?

Stara sem 13 let, visoka 162 cm in tehtam 73 kg. Ne maram sladkarij, ravno obratno: jem jabolka in zelenjavo. Moja šibka točka je, da sem vedno lačen. Mi boste pomagali ustvariti jedilnik? Poleg tega se na stegnih pojavijo strije. Kaj naj naredim?

Živjo Monika! Lakota prihaja iz različnih virov. Lahko so psihološke, kot so: dolgočasje, stres, težave doma, nizka samozavest in okoljske, kot so: nepravilno prehranjevanje, preveč hrane, ocvrte hrane itd., In biološke, torej različne bolezni. Preverite, kako je s tabo. Vaš jedilnik naj bo sestavljen iz 5-6 majhnih obrokov. Izberite čim bolj naravne izdelke. Manj motenj človeka, manj kalorij. Ne pozabite, da z vadbo hujšate lepše, hitreje. Ko shujšate brez vadbe, koža začne viseti. Dejavnost izvajajte vsak dan, čim bolj intenzivno, eno uro. Za strije uporabljajte lekarniške kreme - le redno mazanje jih lahko zmanjša.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na