Rad bi shujšal

Pozdravljeni, moje ime je Ola. Rad bi shujšal, še posebej stegna, ker so zelo debela. Mogoče nekaj besed o sebi: jem normalno, ne morem si nečesa odreči, ne telovadim preveč, ravno toliko kot pri telesni vadbi, rada pa bi se prehranjevala dva tedna in za ta čas telovadila. Rad bi shujšal 4-5 kg. Vem, mogoče je preveč, ampak to hoče.

Pozdravljeni Ola! Pravzaprav imate zelo velika pričakovanja, žal pa je hujšanje težko delo. To seveda ne pomeni, da je hujšanje nemogoče. Da pa izgubite 5 kg in se ponovno ne zredite, potrebujete približno 5-10 tednov. Na internetu boste zagotovo našli diete, ki bodo predlagale, da boste v 2 tednih izgubili 5 kg, s fiziološkega vidika pa ne boste izgubili 5 kg maščobe. Izgubili boste vodo, nekaj mišic in nekaj maščobe. V naslednjih tednih bo telo želelo hitro nadoknaditi izgubo in vaša telesna teža se bo spet povečala. Seveda se bo povečala bolj kot pred hujšanjem. To velja za učinek jo-jo. Telo shrani več. Niste zapisali, kako visoki ste in koliko tehtate, zato vam ne morem ponuditi nobenega menija. Ti parametri so potrebni za izdelavo prehranskega modela. Pošljite mi te podatke in veliko lažje boste odgovorili. Do takrat pomislite, kako se boste spoprijeli z dejstvom, da ne morete zavrniti, kako lahko vztrajate pri svojih odločitvah, ko je okoli toliko skušnjav? Druga pomembna stvar pri hujšanju je gibanje. Žal samo športna vzgoja vsekakor ni dovolj. Če želite, da je vaše telo po zmanjšanju maščobe videti lepo, bi morali vaditi približno 5-krat na teden. Že samo prehrana bo vaše telo po izgubi kilogramov bolj ohlapno. Izberite vrsto dejavnosti, ki vam najbolj ustreza, in vadite približno eno uro na dan. Čakam na vaše pismo o meritvah telesa.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na