Najmanj učinkovite diete najpogosteje vodijo do povečanja telesne mase kmalu po koncu hujšanja. Nekateri med njimi so tudi nezdravi - povzročajo anemijo, razkaljenje kosti, povišan holesterol ter bolezni ledvic in jeter. Najhujše pa so diete, ki lahko vodijo do alkoholizma in celo smrti. Katere diete so najmanj učinkovite?
Najmanj učinkovite diete v prvi vrsti prispevajo k hitremu povečanju telesne teže takoj po koncu hujšanja. Jo-jo učinek je neizogiben, kadar je cilj shujševalne diete drastično izgubiti težo in ne razviti pravih prehranjevalnih navad pri hujšanju. Precej nevarnejše pa so diete, ki povzročajo tudi resne zdravstvene težave, kot so slabokrvnost, bolezni ledvic in jeter ter celo alkoholizem. Preverite, katere diete za hujšanje ne smete uporabljati.
8. Osemurna dieta
Kot trdijo avtorji 8-urne diete, je vzrok prekomerne telesne teže navada jesti kadar koli, še posebej pozno zvečer. Zato priporočajo, da 8 ur uživate le tisto, kar trenutno želite (v 8-urni dieti ni seznama prepovedanih izdelkov). Naslednjih 16 ur je čas, da se telo obnovi. V tem času mora telo porabiti vse kalorije, ki so bile absorbirane v zadnjih 8 urah, kar bo povzročilo izgubo teže. Na ta način - kot trdijo avtorji diete - lahko v prvem tednu shujšate do pet kilogramov, za mesec in pol pa celo deset. Vendar tudi v tej fazi učinkovitost diete vzbuja dvome. Tovrstno zdravljenje hujšanja popolnoma poruši dnevni ritem ljudi, ki delajo 8 ur na dan. Po besedah ustvarjalcev diete bi morali v službi jesti vse obroke, kar je v praksi zelo težko.Zaskrbljujoče je tudi spodbujanje poznega zajtrka - najpomembnejšega obroka dneva. Poleg tega 8 minut fizičnega napora, ki dopolnjuje prehrano, vsekakor ni dovolj za ohranjanje vitke postave in uživanje zdravja.
7. Dieta za otroško hrano, torej kozarec
Dieta z otroško hrano ali kozarec je sestavljena iz nadomestitve tradicionalnih obrokov s pripravljenimi obroki za dojenčke, ki so na voljo v kozarcih. Zato lahko v prehrani hujšanja najdete sadne pene, juhe-kreme, zelenjavni pire, pa tudi mesne enolončnice z zelenjavo in celo piščanca z rezanci - seveda v obliki kaše. Ti obroki so prilagojeni energijskim potrebam dojenčkov, zato se njihova povprečna kalorična vrednost giblje od 41 kcal (npr. Zelenjavna juha) do 64 kcal (npr. Piščanec v enolončnici z zelenjavo) na 100 g. Za ljudi, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, se sliši spodbudno.
Zakaj je jar prehrana neučinkovita? Obroki v kozarcih ne zahtevajo žvečenja ali žvečenja. In temeljito prežvečiti vsak grižljaj je ključ do uspešnega hujšanja. Potrebno je nekaj časa, da informacije o polnem želodcu pridejo do možganov. Zato s počasnejšim prehranjevanjem - s temeljitim žvečenjem hrane - aktivirate center sitosti v možganih. Zahvaljujoč temu se ne počutite nenehno lačni. Ljudje, ki so na dieti s kozarci, zato močno potrebujejo nenehne prigrizke med obroki. Zato obstaja tveganje, da bodo uporabili preveč tovrstnih izdelkov.
Poudariti je treba tudi, da jedi iz kozarcev vsebujejo za odrasle malo koristno snov - vlaknine, saj otrokov prebavni sistem še ni prilagojen prebavi.
Preberite tudi: 3D čili dieta: kako delujejo začimbe, uporabljene pri 3D čili dieti? Cohenova PARIZSKA DIETA. Kako je, ali je učinkovito?
6. Dukanova prehrana
Nasprotniki diete dr. Dukana trdijo, da lahko prekomerno uživanje beljakovinskih izdelkov povzroči preobremenitev in posledično tudi bolezni jeter in ledvic (odvečna sečnina, amoniak in ketonska telesa so produkti presnove beljakovin, ki močno obremenjujejo slednji organ). Menijo tudi, da lahko prehrana Dukan prispeva k razvoju raka debelega črevesa in artroze. Poleg tega prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin pomeni drastično zmanjšanje maščob, kar lahko privede do pomanjkanja vitaminov v telesu (maščobe omogočajo absorpcijo številnih vitaminov).
5. Prehrana Kwasniewskega
Zdravniki in strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da je lahko dieta Kwaśniewski, ki je prehrana z veliko maščob, zelo nevarna za vaše zdravje. Po drugi strani pa so strokovnjaki iz Odbora za znanost o človeški prehrani na Fakulteti za medicinske vede Poljske akademije znanosti menili, da gre za prehrano, ki je "izjemno škodljiva za zdravje". Naložene ledvice in jetra, pomanjkanje vitaminov in težave z metabolizmom, potem ko iz prehrane izključimo vlaknine in jih nadomestimo z izdelki, bogatimi z maščobami, so le nekateri negativni stranski učinki uporabe t.i. optimalna prehrana. Hitro naraščajoča raven holesterola je še posebej nevarna in prispeva k razvoju ateroskleroze. Poleg tega so se ljudje, ki so se držali diete Kwasniewski, pritoževali nad šibkostjo, zaspanostjo, moteno zavestjo, bolečinami v prsih in dehidracijo.
Vredno je vedeti, da je Atkinsova dieta prehrana, ki temelji na podobnih načelih.
4. Kopenhagenska dieta
Je ena najrevnejših hranil, najbolj restriktivna in najbolj monotona prehrana. Kopenhagenski prehranski program predvideva, da lahko v samo 13 dneh izgubite 10 kg. Na dan zagotavlja le 500-900 kcal. Zato se pri njegovi uporabi hitro pojavijo težave s koncentracijo, glavoboli, depresivno razpoloženje, lasje pa postanejo krhki in dobesedno izpadejo v peščicah.
Kopenhagenska dieta ni učinkovita, ker je izguba teže posledica dehidracije in ne izgorevanja maščob. Poleg tega telo potrebuje manj energije takoj po končanem postopku hujšanja, zato, ko človek na shujševalni dieti nenadoma začne uporabljati tradicionalno prehrano, se izgubljeni kilogrami hitro povrnejo.
3. Limonina dieta
Dieta za razstrupljanje limone Stanleyja Burroughsa - ameriškega strokovnjaka na področju naravne medicine - je izjemna shujševalna in čistilna dieta, ki traja 12 dni. V tem času ne morete jesti ali piti ničesar, razen 2,5 litra limonade na dan. Kot zagotavlja avtor diete, lahko v 10 dneh izgubite 10 kg.
Nedvomno gre za prehrano, ki je nevarna za zdravje, saj telo v času trajanja praktično ne dobi nobenih hranil: vitaminov, mineralov, beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin ali maščob. Strokovnjaki poudarjajo, da pomanjkanje trdne hrane povzroča zadrževanje vsebnosti hrane in njeno odlaganje, kar vodi do izločanja toksičnih presnovkov. Zato je treba pred začetkom diete črevesje temeljito očistiti, česar avtor diete ne omenja. Upoštevati je treba tudi, da lahko izključitev trdne hrane za 12 dni povzroči težave s črevesno peristaltiko in nepravilnim odvajanjem črevesja. In kar je najpomembneje - izguba teže ni posledica izgorevanja maščob, temveč izguba vode in izgorevanje mišic (zaradi pomanjkanja beljakovin v prehrani). Ocenjuje se, da tedenski post povzroči izgubo približno 5 kg maščobe in 1,5 kg mišic. Zato bi morali po končani dieti pričakovati jojo učinek.
Vredno je vedeti, da ima prehrana s sokom podobne učinke.
2. Drunkoreksija
Nekateri verjamejo, da je pijankoreksija prehrana, drugi pa, da gre za prehranjevalno motnjo, ki združuje anoreksijo in bulimijo. Ta dieta, modna v ZDA, je dobila ime po besedah "pijan" (pijan) in "anoreksija" (anoreksija). Ljudje, ki podležejo trendu pijankoreksije, ne jedo običajnih obrokov, ampak pijejo alkohol v nenadzorovanih količinah, kar je precej kalorično. To je zagotovilo za ohranjanje vitke postave. Drunkorexia je lahko v skrajni obliki - takrat ljudje, ki »shujšajo«, pred obiskom kluba izzovejo bruhanje, tako da pitje neomejenih količin piva in pijač ne vodi do kopičenja maščobnega tkiva.
Drunkoreksija lahko povzroči podhranjenost možganov in telo preobremeni s preveč alkohola. Potem se pojavijo težave s koncentracijo, pa tudi z razumnimi odločitvami. Drunkorekcija lahko povzroči tudi številne bolezni: jetra in celoten prebavni sistem, vključno z rakom. Poleg tega lahko zelo hitro privede do alkoholizma.
1. Trakulja prehrana
Prehrana s trakuljami je sestavljena iz požiranja tablet, ki vsebujejo ličinke trakulje. Nato se parazit razvije v gostiteljskem telesu in povzroči hitro izgubo teže. Po mnenju uporabnikov interneta, ki se držijo trakuljske diete, lahko zahvaljujoč njej v 6 tednih izgubite celo 22 kg. Do izgube teže pa običajno pride šele potem, ko je parazit zapravil telo. Značilni simptomi napredovale parazitske bolezni niso le izguba teže, temveč tudi avitaminoza ali anemija.
Omeniti velja tudi, da večina tablet iz trakulj prihaja s Kitajske. Ni povsem znano, pod kakšnimi pogoji so bili vzrejeni (domneva se, da pri živalih - psih ali prašičih). V tem primeru je največje tveganje ehinokok - trakulja, ki se naravno pojavi v pasjem tankem črevesju. Ciste se lahko nahajajo v različnih notranjih organih, vključno z možgani, kar neposredno ogroža življenje.
Poleg tega ni poceni "dieta", saj se cene tablet s trakuljami gibljejo od nekaj sto do nekaj tisoč zlotov.
