Vitka postava, lepa polt in dobro počutje so sanje mnogih od nas. Postanejo povsem resnični, če svojo pozornost usmerimo v svoje prehranjevalne navade. Ustrezen in premišljen izbor sestavin v dnevnem jedilniku bo odličen uvod v zdravo prehrano. Zavedanje, kaj jemo in pijemo in kako to vpliva na naše telo, je prvi korak k oblikovanju lastne prehrane.
Kakovost porabljenih izdelkov je v tem procesu zelo pomembna. Temelji na naravnih sestavinah, opustitev pijač, napolnjenih z konzervansi, omejevanje poživil, vzdržljivost od kompulzivnega prehranjevanja, so osnovne predpostavke racionalnega prehranskega načrta. Pitna voda bo olajšala njihovo izpolnitev.
Voda spodbuja metabolizem, poteši žejo, aktivira možgane, zmanjša apetit in s tem prepreči prenajedanje. Pomaga pri uravnavanju navad in uvaja ravnovesje v dnevni urnik. ID'EAU naravna mineralna voda zaradi svojih edinstvenih ekstrakcijskih lastnosti izboljša presnovne procese in podpira fiziološke funkcije organov ter prispeva k odstranjevanju škodljivih toksinov iz telesa. Daje občutek lahkotnosti, česar vam ne bo zagotovila nobena specifična ali barvita, kvazi-dietna pijača, ki podpira hujšanje. Bi se radi zdravo prehranjevali? Prisluhnite potrebam svojega telesa in začnite z vodo!
Prvi korak
Prednostna naloga na seznamu stvari, ki jih želite odstraniti iz jedilnika, naj bodo pisane umetne pijače. Vsebujejo ogromno sladkorja, ki daje energijski zagon le za trenutek in očitno poteši žejo. Širše gledano prispeva k povečanju telesne mase in poškodbam zob ter nas sili k večji pitnosti, saj paradoksalno povečuje žejo.
Steklenica vode ID'AEU ne zavede naših možganov in jih dejansko hidrira, kar povzroči povečanje intelektualne aktivnosti in obnovo koncentracije. Deluje bolje kot kava - ne izpira elektrolitov (predvsem magnezija), učinki pa so enaki - energija, vznemirjenje, pripravljenost za ukrepanje. Ni kaloričen, ne škoduje sklenini in hkrati zmanjšuje lakoto.
Poleg tega se boste s kozarcem vode pred vsakim obrokom počutili siti in preprečili prenajedanje.
Drugi korak
Če so bili narejeni prvi koraki, je čas, da očistite škodo, ki jo telesu povzroči napačna prehrana, z drugimi besedami - razstrupljanje! Tu so trije primeri, kako neboleče in okusno očistiti telo dolgotrajnih toksinov.
RECEPT ZA DETOX # 1
- V visok kozarec nalijte vodo ID'EAU pri sobni temperaturi.
- Dodamo prej iztisnjen sok polovice limone.
- V stiskalnici zdrobimo košček ingverja (velikosti 1/3 našega palca) in nastalo kašo dodamo napitku.
- Vse temeljito premešajte in odcedite. Nastalo zdravo vodo okrasite z rezino limone / limete in nekaj listi sveže mete.
RECEPT ZA DETOX # 2
- Ohlajeno vodo ID'EAU vlijemo v visok kozarec.
- Dodamo na kocke narezano jabolko.
- Začinimo ga z malo limoninega soka in cimeta. Lahko okrasimo s svežim metinim listom in dodamo nekaj kock ledu.
RECEPT ZA DETOX # 3
- Ohlajeno vodo ID'EAU vlijemo v visok kozarec.
- Dodajte 1/4 narezane zelene kumare, 3 rezine limone, 3 rezine pomaranče.
- Vsebino kozarca moramo dobro premešati. Lahko okrasimo s svežimi listi mete in dodamo nekaj kock ledu.
Trije preprosti recepti - to je minimalni napor in največji učinek. Popolnoma razstrupljajo telo in uravnavajo delovanje prebavnega sistema. Omenjeni začimbi - ingver in cimet - močno pospešita metabolizem (v različico za začimbno odporne recepte št. 1 in št. 2 lahko dodamo tudi malo kajenskega popra). Tako pripravljene pijače v kombinaciji z gimnastičnimi vajami in primerno prehrano zagotavljajo učinkovito presnovo, posledično pa postavo brez maščobnih zvitkov in čudovite kože.
Tretji korak
Če želimo jesti zdravo in imamo za seboj dva koraka, je čas, da spremenimo svoje prehranjevalne navade. Iz trenutnega menija moramo izločiti nenasičene maščobe in enostavne sladkorje, torej hitro hrano in sladkarije trdno rečemo: NE.
Nadomestimo jih z bistvom zdravja - sadjem in zelenjavo. So vitaminska bomba, blagodejno vplivajo na naše telo. Špinača, buča, rdeča pesa, zelena, korenje vas prosijo, da jim pripravite okusno kremno juho ali jih poparite. Citrusi, jabolka, slive, maline in lubenica bi bili z užitkom naš dnevni prigrizek. Da ne omenjam nobenih oreščkov - mandljev, lešnikov, indijskih oreščkov.
Zdrava prehrana nujno vključuje pusto meso in mastne ribe, ki so zakladnica dragocenih maščobnih kislin omega-3 in omega-6. Po njihovi zaslugi možgani delujejo pravilno in srce bije kot zvon. In ne bodite malodušni - čim debelejše so ribe, tem bolje za naše zdravje.
Če si zastavite cilj zdrave prehrane in dosledno sledite vsakemu koraku - boste lahko zelo hitro spremenili svoje navade. Mimogrede, razvili boste ustrezne prehranjevalne navade in odslej boste sledili dieti, ki temelji na zelo hranljivih izdelkih in redni hidraciji. Ne pozabite! Z vodo lahko naredite več!
Priporočen članek:
Načini za suho kožo. 3N program - hidrirajte, nahranite, navlažitePriporočen članek:
Ali se ukvarjaš s športom? Tu je 5 dejavnosti, ki bodo izboljšale kakovost vašega izobraževanja za partnerje
