Večdnevna dieta vam bo dejansko v kratkem pomagala izgubiti nekaj centimetrov v pasu. Vendar se morate zavedati, da se med vikendom ali tednom uporabe diete ne boste znebili maščobe, temveč le odvečno vodo. Tako je dvomljiv učinek hujšanja večdnevne prehrane - naj bo to zelje, ura ali karkoli drugega.
Rastlinska prehrana - 3 kg v 4 dneh
Temelji na zelenjavnem smutiju, ki ga popijemo pred vsakim obrokom. Poleg tega lahko jeste zelenjavo, riž, polnozrnat kruh, pust sir. Zelenjavna prehrana predvsem čisti telo. Izguba teže je predvsem posledica izgube vode.
Recept za koktajle v zelenjavni prehrani
- 3 korenja
- pol zelene
- majhna čebula
- Olupite in 5 paradižnikov na drobno nasekljajte in premešajte. Napolnite z mineralno vodo do litra in jo ohladite. Koktajl pijete pol ure pred vsakim obrokom in ko se počutite lačni.
Vzorčni meni
- zajtrk: 100 g pustega belega sira s kopico redkvic
- 2. zajtrk: 2 jabolki in pomaranča
- kosilo: kozarec riža, praženega na žlici oljčnega olja s paradižnikom, poprom ali drugo zelenjavo (bučke, buče, gobe)
- Večerja: majhna glava solate s kumarami, čebulo in peteršiljem ter 2 krutoni
Ura prehrana - 3 kg v 3 dneh
Dietna ura je kratkotrajna, vendar je treba strogo upoštevati obroke. Ko se držimo te diete, jemo samo tisto, kar je na meniju, in pijemo veliko vode. Ne uporabljamo sladkorja in soli.
Meni za vsak dan
- 7.00 - kozarec zelenega ali rdečega čaja
- 9.00 - trdo kuhano jajce in skodelica kave
- ob 11.00 - 10 gramov puste skute
- 13.00 - 20 gramov kuhanega pustega mesa ali rib
- 15.00 - 20 gramov sadja (banana, jabolko, slive, grenivka)
- 17.00 - trdo kuhano jajce, kozarec črnega čaja
- 19.00 - kozarec paradižnikovega soka, rdečega boršča (iz kartonske škatle) ali suhega rdečega vina
Prehrana z zeljem - 4-5 kg v 7 dneh
Osnovna jed je zelenjavna juha - jemo jo brez omejitev - vedno, ko smo lačni. Dnevno popijemo vsaj 8 kozarcev vode. V zeljni prehrani so prepovedani: alkohol, sladkane pijače, sladkarije, sladkor, živalske maščobe.
Recept za zeljno juho
1,5 ohrovta, 5 olupljenih paradižnikov ali 1/2 litra pireja, zelena in rdeča paprika, 3 velike čebule, 2-3 stebla zelene, 3 litre vode, zelenjavna juha, nekaj lovorjevih listov in nekaj zrn piment in poper , pol žličke kumine, žlička majarona. Zelje razrežite, dodajte začimbe, bujonsko kocko, prilijte vodo, kuhajte pokrito na zmernem ognju približno 15 minut. Dodamo preostalo sesekljano zelenjavo in dušimo približno 15 minut. Vročo juho nalijte v kozarce, jo zaprite in ko se ohladi, shranite v hladilnik.
Meni za vsak dan
- dan - juha + surovo sadje, razen češenj, banan in avokada (približno 70 gramov v nekaj majhnih delih)
- dan - juha + zelenjava, razen graha, fižola, koruze, krompirja (približno 1 kg v več delih)
- dan - juha + sadje brez češenj, banan in avokada (približno 1/2 kg) + zelenjava, razen graha, fižola, koruze, krompirja (približno 70 gramov)
- dan - juha + 2 kozarca posnetega mleka + 3 banane
- dan - juha + piščančja prsa (približno 25 gramov) na žaru brez maščobe ali kuhana + paradižnik (približno 1/2 kg)
- na dan - juha + file poloka (približno 25 gramov), dušen s pol žličke olja + zelena zelenjava: brstični ohrovt, bučke, zelena solata, sveže kumare (približno 1/2 kg)
- dan - juha + zelenjava, razen graha, fižola, koruze, krompirja (približno 1/2 kg) + kuhan rjavi riž (približno 1 kozarec)
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
-krwisty-pkrwisty-dobrze-wysmaony.jpg)
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
