Dieta za 15-letno deklico

Star sem 15 let, z višino 1,60 cm imam 60 kg. Kljub različnim kalkulatorjem teže na internetu, ki so mi pokazali normalno težo, čutim, da moje telo ni ravno tisto, kar sem si želel. Nerodno mi je, ko vidim vrstnike, ki so tanjši od mene. Veliko telovadim, plešem, vendar mi ne pomaga, mislim, da je težava v moji prehrani. A težko nadzorujem, kaj jem, brez posebne prehrane. Rad bi dodal, da sem najbolj spodnji del telesa. Med pisanjem tega upam na kakšno pomoč in kakšen vzorčni meni, na žalost nisem preveč premožen človek, zato si ne morem privoščiti vsega. Prosim pomagajte

Dober meni ni nujno drag. Preprosteje, bolje. Mnoga dekleta v vaši starosti ne sprejemajo svojega telesa. Sploh ne veste, kako vesel sem, ko vidim, da to mine. Vaša telesna teža in višina ter opis vaših bokov kot najbolj okroglega kažejo, da je vaše telo zelo ženstveno. 15-letniki so različni, obstajajo tudi taki in zelo tanki. Ste se kdaj vprašali, zakaj je temu tako? Zakaj niso vsi ljudje enaki? Seveda prehrana vpliva, vendar ni najpomembnejši razlog. Vsak organizem je drugačen, ima različne potrebe, različne gene, različen metabolizem. Obstajajo ljudje, ki se nikoli ne bodo zredili, in obstajajo ljudje, ki bodo vedno bolj okrogli. Nisem pristaš pisanja jedilnikov, mislim, da omejuje in dodatno povečuje apatit. Raje vam dam pravila. Pravilo številka 1: jejte 5 majhnih obrokov na dan, pravilo številka 2: ne jejte med obroki, pravilo številka 3: naj vaša prehrana prevladuje nad zelenjavo in sadjem, druga pravila: omejite ocvrto hrano, sladkarije, pijte veliko vode. Jedilnik je izdelek, ki ga nutricionisti prodajajo, a verjemite mi, da bo z izvajanjem zgornjih priporočil veliko lažje shujšati.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad."Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na