Moje ime je Monika, stara sem 21 let in resnično želim pridobivati na teži. S tem se borim že dolgo. Zdaj uporabljam diete, ki jih je predpisal dietetik, vendar to ne deluje. Tehtam 38,7 kg, moja maščoba je 1,2 kg, mišice so 35,6 kg. Imam prehrano 1700 kcal - ali je dobra? Kaj bi mi svetovali, naj jem, na kaj posebno pozornost, morda bi mi dali vzorčni meni, kako bi moral biti videti v moji situaciji. Prosim za pomoč, ker se že dve leti borim s svojo težo.
Pozdravljena Monika. Treba je ugotoviti vzrok za takšno stanje in zelo natančno preučiti telo, še posebej pomembni so hormoni, a tudi prebavni trakt in učinkovitost jeter, trebušne slinavke, želodca in črevesja. Preveč vitke telesne teže lahko povzroči tudi stres, zato ga je vredno odpraviti. Lahko je tudi anoreksija. Maščobno tkivo za vašo starost naj bi znašalo 22-25% vaše telesne teže, vaših 3% zahteva poseg zdravnika, saj se pri tej količini maščobe zdi nemogoče komunicirati med celicami in živci, manjka menstruacija. Po diagnozi zdravnik naroči poseben steroid in nato povečate maso mišic in maščobnega tkiva. Dietetičar je zagotovo izbral najprimernejšo prehrano za vas z zbiranjem podrobnega razgovora, zato se ne smete bati, da je za to kriva slaba prehrana. V primerih, kot je vaš, lahko poskusite sumo prehrano, ki jo seveda ustrezno spremenite. Skratka: telovadba zjutraj na tešče, po, zajtrk ogljikovih hidratov in beljakovin, normalno kosilo in zelo obilna večerja ogljikovih hidratov in maščob. Tu bi vam priporočal palačinke, palačinke, palačinke, testenine z omakami, pico itd. Lep pozdrav in želim vam hiter uspeh.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
