BCAA za regeneracijo mišic po treningu

Stara sem 15 let, tehtam 53 kg in visoka 165 cm. Treniram nogomet 3-krat na teden, plus bazen enkrat. Nimam nobene diete. Zanima me, ali lahko z BCAA pospešim okrevanje mišic.

Odvisno. Če je vaše povpraševanje veliko, intenzivni načrt treninga lahko preizkusite BCAA in preverite, ali se po treningu počutite manj utrujeni, hitrejše okrevanje. V primeru poškodbe ali travme je to upravičeno. Če pa je vaša prehrana bogata z beljakovinami (skuta, ribe, meso) in zajema vse esencialne aminokisline, je dodajanje nepotrebno. Poleg tega je treba omeniti tudi, da je BCAA še vedno v drugi kategoriji dodatkov, za katere so značilne nezadostne raziskave, ki bi potrdile njihove učinke, vendar obstajajo močni znaki, da je temu tako.

$config[ads_text1] not found

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl