Visok sem 167 cm in tehtam 68 kilogramov. Rad bi shujšal. Moja težava je dokaj velik štrleči trebuh (jeziček na trebuhu). Pogosto se počutim zelo sit - kot da bom počil. Dvakrat tedensko hodim na aerobiko (2 srečanji po 60 minut), enkrat tedensko (60 minut) pa v fitnes.
Zdravo,
Priporočam obisk dietetika, ki bo ocenil trenutno prehrano, priporočil, katere izdelke jesti pred in po telesni aktivnosti - res je vredno poiskati nasvet. V prehrani pogosto primanjkuje osnovnih sestavin, to so vitamini B in minerali - kalcij, magnezij, selen, cink, železo. Prav tako primanjkuje zelenjave in ustreznih, lahko prebavljivih beljakovin, zato telo kljub vadbi morda nima dovolj za izgradnjo mišičnega tkiva in uravnavanje pH telesnih tekočin - med vadbo se sprošča mlečna kislina, ki jo je treba nevtralizirati, mišična vlakna se zlomijo, kar lahko hitreje regeneriramo s prehrano, prostimi radikali v celice, zato jim je treba zagotoviti antioksidativno zaščito.
Anna Karwańska
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Anna WolskaDietician.
