Ko pričakujete otroka, nekaj domačih nalog prestavite za "čez 9 mesecev". Ostala delajte zdaj zelo previdno.
1. Ne čistite oken ali obesite zaves
Pranje oken med nosečnostjo ni dobra ideja: običajno ga spremlja prepih in je preprost način prehlada. Če vam nihče ne bo očistil oken, ga postavite na stran šele po puerperiju. Po drugi strani pa je za viseče zavese treba dolgo držati roke dvignjene, kar lahko privede do motenj krvnega obtoka, kar lahko povzroči izgubo ravnotežja ali omedlevico. Padec z določene višine (ker zavese obesite, ko stojite na stolu ali na mizi) se lahko celo konča s splavom. Zato je bolje to dejavnost prepustiti partnerju.
2. Ne nosite
Dvignite lahko od enega do največ pet kilogramov. Dviganje (zlasti nenadnega) teže ducat kilogramov lahko privede do splava. Torej ne morete sami nakupovati. Ko nimate nikogar, ki bi pomagal, kupujte na obroke. Če kaj vzamete, to storite, kot priporočajo zdravniki: čepite in nato na primer poberite z vrečko. Prav tako se izogibajte pobiranju starejšega otroka. Lahko jih držite v naročju, zibate, crkljate, ne morete pa jih dvigovati, da ne bi škodovali otroku v maternici. Če je vaš starejši otrok zaspal v vaših rokah, ne vstanite, da jih položite. Dajte otroka njenemu možu, da ga premakne v posteljico. In ne delajte nenadnih obratov - med nosečnostjo jih ne priporočamo.
3. Železno sedenje
Likanje ni prepovedano, vendar morate to storiti spretno (zlasti v drugi polovici nosečnosti, ko je dojenček v razvoju nenaravno upognjen). Najbolje je likati sedeče. Postavite desko na komolce, tako da vam ni treba dvigniti rok. Od časa do časa si privoščite odmor, če likate dlje časa. Vstanite, se sprehodite po stanovanju.
Vredno vedetiNe sesajte, ko se nagnete - bistvo je, da otroka ne stisnete v trebuh. Zato na sesalnik pritrdite čim daljšo cev, da se izognete upogibanju. Za nosečnice so odlični modeli, ki imajo visoko nastavljiv ročaj, ne gumba na dnu, na ohišju.
4. Ne stopite hitro po stopnicah
Dvigala nimajo vsi in tudi če je v vašem bloku, ga je treba včasih pokvariti. In po stopnicah moraš gor. Za nosečnico ni dobro. Če nosečnost preide naprej, vam bo zdravnik včasih naročil, da se sprehodite po stopnicah in tako povzročite krčenje poroda. Tega prej ne želite, zato se izogibajte vrstam. Če se morate povzpeti po stopnicah, to storite počasi, počivajte v vsakem nadstropju in vmesni etaži in ne nosite ničesar.
5. Ročno pranje samo v umivalniku
Lahko se tudi perete v posodi, ki jo postavite na pralni stroj ali pult. Vode malo nalijte s skodelico (ne nosite posode z vodo!). Dodajte detergent in operite stoje. Če se umivate v kadi, počepnite ali pokleknite na tla kopalnice in umijte s čim manj gnetenja. V idealnem primeru bi nekdo obesil vaše perilo namesto vas, oblačila, namočena v vodi, so pretežka za vas.
6. Čistite na obroke
Pozabil sem na generalno čiščenje. Razširite čiščenje stanovanja na obroke. En dan odprašite prah, naslednji dan očistite omare, tretji očistite vsa ogledala ... Poskusite si čim bolj olajšati delo. Tla očistite z brisom, ne na kolenih, prah obrišite z vlažno krpo, da ne leti v zrak
mesečnik "M jak mama"
