Dieta za gestacijski diabetes

Dieta za nosečniški diabetes mora biti bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in vlakninami. Če imate diagnozo gestacijskega diabetesa, bodite previdni glede tega, kaj jeste. Izogibajte se maščobam in enostavnim ogljikovim hidratom. Upoštevanje te discipline vam bo pomagalo uravnavati raven glukoze v krvi. Kaj lahko jeste in česa ne med diabetesom med nosečnostjo?

Kazalo

1. Dieta za gestacijski diabetes: koliko kalorij, koliko obrokov?
2. Normalna teža v nosečnosti
3. Dieta za nosečniški diabetes: dobri ogljikovi hidrati
4. Dieta za nosečniški diabetes: maščobe in beljakovine

Dieta za nosečniški diabetes mora tako kot diabetična dieta vsebovati vsa hranila: beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, minerale. Nujni so za pravilen razvoj vašega otroka in za ohranjanje telesa v dobri formi. Pomembno vam je vzdrževanje kaloričnega režima, redni obroki ter izbira izdelkov in način njihove priprave.

Dieta za gestacijski diabetes: koliko kalorij, koliko obrokov?

Tisto, kar jeste vsak dan, mora zagotoviti 1800–2200 kcal (bolje manj kot več).

Dnevni kalorični odmerek boste izračunali na podlagi pravilne telesne teže pred nosečnostjo (s pravilno težo pred nosečnostjo - za vsak kilogram pravilne telesne teže je približno 35 kcal).

Ta konstanten odmerek kalorij je treba razporediti na 5-6 obrokov, ne prevelikih, pojesti ob določenih urah: 1. in 2. zajtrk, kosilo, popoldanski čaj, večerja in manjši obrok pred spanjem (jogurt ali rezina kruha), vendar najpozneje do 22.

Normalna teža v nosečnosti

Ugotovili ga boste na podlagi indeksa telesne mase (ITM): težo pred nosečnostjo v kilogramih delite s svojo višino v metrih, na kvadrat. Vaša teža pred nosečnostjo je bila pravilna, če je vaš indeks telesne mase med 19 in 26. Za vsak kilogram idealne telesne teže je približno 35 kcal. Torej, če je bila vaša običajna teža pred nosečnostjo na primer 60 kg, je dnevna kalorična vrednost vaše prehrane približno 2100 kcal. ITM lahko izračunate tudi s pomočjo kalkulatorja teže.

Koliko dobite med nosečnostjo?

Dieta za nosečniški diabetes: dobri ogljikovi hidrati

Pri gestacijskem diabetesu se je treba izogibati velikim nihanjem ravni glukoze v krvi in ​​vzdrževati konstantno normalno raven glukoze v krvi.

To storite tako, da to, kar jeste, porazdelite na več majhnih obrokov in tako, da svojo prehrano utemeljite s proizvodi, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate. Telo jih prebavi in ​​absorbira sladkor, ki se sprosti iz njih, počasi, ne da bi povzročil nenaden porast glukoze v krvi. Vključeni naj bodo v vsak obrok in predstavljajo več kot polovico vašega dnevnega jedilnika (55–60 odstotkov). Ti izdelki so:

• grobo mlinski kruh z dodatkom otrobov
• hrustljav kruh
• krompir
• zdrob
• Ovseni kosmiči
• Ječmenovi kosmiči
• riž
• testenine

Jejte tudi veliko zelenjave - bogata je z vlakninami, ki jih priporočajo pri diabetični prehrani.

Lahko jeste brez omejitev:

• sveže kumare
• zelena solata
• radič

Vendar je previdna pri izdelkih, ki vsebujejo veliko preprostih sladkorjev (ti hitro prodrejo v kri in povzročijo nenaden porast glukoze).

Zato morate omejiti uživanje sadja in sadnih sokov (slednje je najbolje piti na pol in pol razredčenega z vodo). Sadja in sadnih sokov ne smete jesti ali piti pozneje kot ob 18. uri.

Iz prehrane izločite zelo sladko sadje:

• grozdje
• banana
• posušeni datlji in fige
• rozine

kot tudi sladki sirupi, sladkane pijače, sladkani jogurti in sir, piškoti, sladkarije, sladkor, čokolada, med, marmelade, sladoled, halva.

Preverite štirikrat na dan

Redno je treba spremljati raven glukoze v krvi. Najenostavnejša metoda je merjenje koncentracije sladkorja (z uporabo merilnika glukoze v krvi) s pomočjo kapljice krvi, pridobljene z nabodenim prstom. To operacijo izvedite 4-krat na dan: zjutraj na tešče in 1 ali 2 uri po zajtrku, kosilu in večerji.Norma je 130 mg / dl 1 uro po zaužitju obroka ali 120 mg / dl po 2 urah.

Dieta za nosečniški diabetes: maščobe in beljakovine

Poleg ogljikovih hidratov so pomemben vir energije, vitaminov in mineralov tudi beljakovine, ki naj bi predstavljale 15-20 odstotkov. svoj meni. Jesti bi jih morali predvsem v obliki pustega mesa (perutnina, ribe, pusto teletino) ter mleka in mlečnih izdelkov. Pomembno pa je, da slednji vsebujejo čim manj maščob in niso sladkani (0,5% mleka, jogurti, kefirji in naravna skuta, brez dodatka sadja, pusti siri brez smetane).

Maščobe ne smejo presegati 30 odstotkov. diete.

Pomembno: zmanjšajte živalske maščobe v korist rastlinskih, zlasti repičnega olja ter sojinega olja in oljčnega olja.

Izločite iz prehrane:

• mastno meso in narezki
• mast
• drobovina
• gosje meso
• račje meso
• polnomastno mleko
• mastna skuta
• rumeni siri
• krema
• Majoneza

Pripravite solate z dodatkom vinaigrete, pripravljene v olju; Na pustem jogurtu pripravite omake iz solate.

Kar jeste, naj bo kuhano, da se izognete odvečni maščobi. Meso skuhajte v vodi in na pari, dušite (brez porjavenja), pecite v pergamentnem papirju ali foliji ali pecite na žaru.

Ocvrte hrane sploh ne smete jesti; čips, krompirjeve palačinke, palačinke, ocvrti kotleti in ribe odpadejo.

Če imate diagnozo gestacijskega diabetesa, bodite previdni glede tega, kaj jeste. Upoštevanje te discipline vam bo pomagalo uravnavati raven glukoze v krvi.

mesečnik "M jak mama"

Avtor: tiskovna gradiva

V vodniku boste izvedeli:

• kakšen je glikemični indeks in izmenjevalci ogljikovih hidratov ter zakaj so pomembni
• koliko obrokov na dan naj zaužije mati z gestacijskim diabetesom
• kako sestaviti posamezne obroke: kateri izdelki so priporočljivi in ​​katerim se je treba izogibati
• katere sladkarije so varne za mamico s sladkorno boleznijo