Otroška tesnoba: kaj storiti, ko je otrok prestrašen? Glej primer primera!

Tesnoba pri otroku je težava, s katero se starš pogosto težko spopade - ker je tudi sam zaskrbljen nad tem, kaj se dogaja z njegovim otrokom. Toda kaj storiti v takih situacijah - ali je tesnobo pri otroku mogoče premagati in kako ravnati s prestrašenim sinom ali prestrašeno hčerko? Preverite na konkretnem primeru avtorjev publikacije "Strah pri otroku".

Tesnoba pri otrocih: Kako se spoprijeti s terorjem pri mladih?

Se sprašujete, kako lahko otroku preprečite, da bi se počutil tesnobno, ko nenadoma pokaže velik strah in noče nekaj storiti? Preprost odgovor je "Ne moreš!" Otroka je nemogoče popolnoma osvoboditi tesnobe. Vsi to občasno začutimo in vsi se moramo naučiti živeti s tem. Čeprav je staršem to res težko gledati
ko se naš otrok bori s strahom, moramo včasih sprejeti, da bo naš sin ali hči zaskrbljen. Če je vaš otrok zaradi kakršnega koli razloga resnično prestrašen, mu je pomembno, da ga prizanesete udobju, stikom in znakom varnosti. Kot smo že pisali, je zelo pomembno, da ohranite mirno in hladno presojo, da ne bi poslabšali težave. Na koncu bomo tukaj opisali strukturni način, kako otroku pomagati obvladati svojo paniko in sprejeti ukrepe za umiritev.

Pristop k reševanju problemov

Uporaba tega pristopa pri obvladovanju otroške tesnobe ima dve prednosti. Najprej spodbuja skupno reševanje problemov, tako da tako starš kot otrok vplivata na rezultat. Drugič, prebudi in okrepi otrokovo neodvisnost pri spopadanju z lastno tesnobo, saj del odgovornosti preloži na otrokove roke.

Pristop k reševanju problemov je sestavljen iz šestih korakov:

1. Povzemite, kaj je rekel vaš otrok. Prepričajte se, da ste težavo temeljito razumeli - torej morate vedeti, kaj otrok pomeni. Ne poskušajte se prepirati; raje izrazite empatijo na sočutni, a umirjeni način.

2. Ugotovite, kaj je mogoče spremeniti. Vprašajte svojega otroka, kaj bi se spremenilo - situacija, vaša reakcija ali oboje.

3. Razmislite o svojem otroku in poiščite vse možne načine, kako zmanjšati njihov strah. Pazite, da ne skrbite za otroka. Raje mu pomagajte, da se domisli, kako si lahko olajša lastne strahove in se počuti bolje. Seveda boste za mlajše otroke morali v veliki meri razmišljati zanje, za starejše pa jih pustite bolj samostojne. Pohvalite otroka za njegove ideje. Tudi če dejansko niso zelo koristni, pohvalite trud. Že samo dejstvo, da je sodeloval z vami pri konstruktivnem zmanjševanju vaše tesnobe, je zelo pozitiven in pomemben korak. Ena možnost - spodbudite otroka, da pokliče svojega izbranega detektivskega junaka in uporabi detektivsko razmišljanje.

4. Skupaj razmislite o vsaki strategijski ideji, ki jo otrok pripravi - razpravljajte o vsaki po vrsti. Za vsako idejo vprašajte svojega otroka: "Kaj se bo zgodilo, ko boš to storil?" Če otrok ne ve, nežno predlagajte možnosti (npr. Lahko rečete: "Zanima me, če bi se ___ zgodilo, če bi se ___ počutil bolje. Kaj mislite?"). Ne pozabite, da je vaš glavni cilj spodbuditi otroka, da poišče rešitve, v katerih se bo soočil s situacijo, namesto da bi se ji izognil. Pohvalite svojega sina ali hčerko, ker skuša določiti rezultate za vsako strategijo.

5. Prosite svojega otroka, naj izbere strategijo, ki bo imela najboljše rezultate.Spomnite ga na dokaze iz detektivskega razmišljanja. Za vašega sina ali hčerko je lahko koristno, če vsaki strategiji dodeli oceno na lestvici od 1 (sploh ni koristno) do 10 (zelo koristno) in na podlagi te ocene izberite najbolj obetavno strategijo.

6. Kasneje, ko bo vaš otrok preizkusil najbolj obetavno strategijo, ocenite njegov uspeh. O tem se pogovorite z otrokom in skupaj razmislite, kaj je bilo uspešno, kaj težko in kaj se je otrok naučil, kaj bi lahko uporabil naslednjič.

Preberite tudi: Skrb je del človeške narave Terapevtske pravljice: vloge in vrste. Terapevtske pravljice za otroke in odrasle Strah - kaj nas je strah? Vrste strahu in metode zdravljenja

Kako lahko svojemu otroku pomagate v boju proti tesnobi? Primer deklice po imenu Jess

Jessina starša, Maggie in Dan, greta na večerjo ob obletnici poroke. Dekle je strašno zaskrbljeno, kdaj
bodo zdoma, imajo lahko nesrečo. Joka in se oklepa mame in očeta ter ju prosi, naj ne gresta.

1. korak: Maggie in Dan sedita s hčerko, da ugotovita, v čem je težava.

Maggie: Jess, vidimo, da si bila zelo razburjena zaradi ideje, da bi šla ven. Nam lahko poveste, kaj točno vas tako moti?

Jess: Ne vem. Preprosto nočem, da greste.

Dan: V redu, vemo, da nočeš, da greva. Vendar nam morate povedati, zakaj. Česa se bojite, kaj mislite, kaj se bo zgodilo, ko nas ne bo več?

Jess: Lahko imaš nesrečo in se poškoduješ.

Maggie povzame, kaj je rekla njena hči, in preveri, ali jo je pravilno razumela.

Maggie: Torej nočeš, da gremo, ker misliš, da bi lahko imeli nesrečo in se poškodovali. Je Jess? Vas to tako moti?

Jess: Ja.

2. korak: Maggie in Dan pokažeta hčerki, kakšne možnosti ima.

Dan: V redu, Jess, mama in jaz gremo nocoj ven. In od vas je res odvisno, kako se boste lotili tega. Lahko nadaljujete tako kot zdaj in se počutite zelo slabo. Lahko pa poskusite nekaj storiti, da se spoprimete s slabimi občutki, ki vas motijo. Z mamico bi vam resnično želeli pomagati pri soočanju s slabimi občutki. Bi radi poskusili?

Jess: Želim, da ostanete doma z mano. Če ostaneš, ne bom imel slabih občutkov.

Maggie: Jess, slišala si, kaj je rekel očka. Nocoj ne bomo ostali doma s tabo. Odločiti se morate, kaj boste storili glede na to, kako se počutite zdaj. Mogoče bomo tokrat delali na tem in poskusili pripraviti načrt, zaradi katerega se boste počutili bolje?

Jess: Mislim ...

Dan: Dobra izbira.

Priporočen članek:

STRAHI otrok: vzroki, preprečevanje, zdravljenje

3. korak: Maggie in Dan povabita hčerko, naj pripravi nekaj predlogov, kako bi se lahko spoprijela s svojo tesnobo (to je, kaj bi lahko storila, da bi se počutila bolje). Jess dobi pohvalo za svoj trud.

Maggie: V redu, Jess. Morali bi razmisliti o čim več možnostih, da se boste počutili bolje. Kaj bi lahko storili po vašem mnenju?

Jess: Kaj se dogaja? Ne razumem.

Dan: No, na primer, zaskrbljeni ste, da odhajamo, ker si rečete, da če odidemo, lahko imamo nesrečo. Mogoče si raje ogledate film, da se ne boste več ukvarjali s skrbmi. Ali razumete kaj se dogaja?

Jess: Lahko bi vzela ključe avtomobila in jih pospravila. Potem nisi mogel iti.

Maggie: No, to je ideja. V tej fazi jih vse rešimo, nato pa se odločimo za enega od njih.

Jess: Lahko bi si ogledala film, da bi si mislila.

Dan: Super, Jess. Kaj bi še lahko storili?

Jess: Tam bi lahko napisala tiste stvari, da sta ti in mama dobra voznika, tako da se tega lahko kasneje spomnim.

Maggie: Misliš detektivsko razmišljanje - to je briljantna ideja, Jess. Resnično se potrudite in dobite dobre ideje. Kaj bi še lahko storili?

4. korak: Maggie in Dan povabita hčerko, naj prepozna možne posledice vsake strategije obvladovanja, ki jo pripravi.

Dan: Dobro. Zdaj, Jess, imamo zapisanih nekaj različnih idej o tem, kaj bi lahko storili, da bi se počutili bolje ob našem izhodu. Oglejmo si jih po vrsti in poglejmo, kaj se zgodi, če naredite vsako od teh stvari. Prva je bila ideja, da boste skrili ključe avtomobila. Kaj mislite, da se bo zgodilo, če boste to storili?

Jess: Boš ostal doma?

Dan: Veste Jess, mislim, da če bi to storili, bi vas bolj verjetno poslali v vašo sobo in pozvali taksi, da nas odpelje na večerjo.

Jess: Oh, mislim.

Dan: Kaj pa tvoja ideja o gledanju filma? Kaj se zgodi, če to storite?

Jess: Bila bi v redu in ne bi razmišljala o tebi in mami.

Dan: Kaj pa ideja o pisanju, da sva z mamo dobra voznika? Kaj mislite, da bi se zgodilo, če bi se?

Jess: Spominjalo bi me, da verjetno ne bi imel nesreče in morda bi bilo bolje.

Maggie: V redu, to je konec našega seznama. Dobro delo Jess. Resnično se odlično znajdete v premagovanju svojih slabih občutkov.

5. korak: Maggie in Dan povesta hčerki, naj izbere najboljšo rešitev.

Dan: V redu, zdaj moramo le izbrati eno od teh idej. Poglejmo si seznam in kaj se bo verjetno zgodilo, če se odločite za to ali ono idejo. Kaj se vam zdi najboljše za vas?

Jess: No, to je enostavno. To bo moja ideja gledanja filma. Lahko tudi nekaj zapišem o tem, da sta z mamo dobra voznika, da me opomnite, naj ne skrbim.

Maggie: Mislim, da je to odlična izbira. Z očetom sva zelo ponosna, ko sva ugotovila, kako uporabno obvladati tesnobo.

Priporočen članek:

Umetnost KOMPROMISA ali kako se izogniti konfliktom, ki jih povzročajo razlike v mnenjih o ...

6. korak: Ob predpostavki, da je Jess svojo tesnobo rešila na koristen način in staršem dovolila, da odidejo brez nadaljnjih težav, bi mama in oče naslednje jutro pohvalila njen trud in ocenila koristnost uporabljenih strategij. Hčerki lahko podelijo tudi posebno nagrado v znak njene hrabrosti, na primer igranje z njo svoje najljubše igre.

Maggie: Tako sem ponosna na to, kako si se obnašala sinoči, Jess. Ne samo, da ste se spopadali s svojo tesnobo, delali ste stvari, za katere smo se dogovorili, in nas celo večer nismo poklicali.

Jess: Oh, s Sally sva naredila nekaj kokic za film. Film je bil nekoliko strašljiv in oba sva se skrila pod blazine!

Maggie: Mislim, da ste se zelo zabavali. Kaj ste se naučili iz tega, kar smo naredili?

Jess: Če vas najde kaj zabavnega, vas skrbi na koncu ne motijo ​​toliko.

Maggie: Kaj pa detektivsko razmišljanje?

Jess: Pomagalo mi je razmišljati o vas, preden sem zaspala. Spet sem začel skrbeti, vendar sem si rekel: "Očka je dober voznik in imata samo deset minut vožnje."

Maggie: Zelo dober pristop. Tudi sami ste naleteli na lastne dokaze. Ali boste naslednjič kaj naredili drugače?

Jess: Oh ja, bom za film dobila čokolado!

Dan je popoldne hčerko odpeljal na kolesarjenje, da bi nagradil njen trud od prejšnje noči.

Izpolnjen list za odpravljanje težav v tej situaciji je videti takole:

1. korak: V čem je težava?	Mama in oče odhajata, jaz pa nočem, da gredo.
2. korak: Kaj lahko spremenite?	Lahko spremenim svoj odziv: vseeno bodo prišli ven, čeprav tega nočem.
3. korak: Brainstorming - iskanje rešitve problema	4. korak: Za vsako idejo - kaj se bo zgodilo, če to storite?
1. rešitev: Vzel bom ključe avtomobila in jih dal v žep. Rešitev 2: Gledam film, s katerim se odvrnem od tesnobe. Rešitev 3: Za svoje strahove bom zapisal dokaze. Rešitev 4: Lahko naredim veliko vrsto.	Ko izberem rešitev 1: Sem v težavah in vzeli bodo taksi. Ko izberem rešitev 2: Bom v redu in ne bom veliko razmišljal. Ko izberem rešitev 3: Ne bom razmišljal o nesrečah in mogoče se bom počutil bolje. Ko izberem rešitev 4: Šel bom v kot in počutil se bom še slabše.
5. korak: Katera ideja je najboljša? In kateri je takoj za njim?	Uporabil bom 2 in 3 - najprej bom zapisal detektivsko razmišljanje, nato si bom ogledal film.
6. korak: Ocenite, kako je delovala vaša ideja - kaj boste storili naslednjič?	Moja tesnoba se je ustavila, ko sem začel gledati film in za nagrado me je oče peljal na kolo. Moje rešitve so dobro delovale.

Vredno vedeti

Besedilo izhaja iz knjige "Anksioznost pri otrocih. Vodnik z vajami" avtorjev Ronalda M. Rapeeja, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanesse Cobham in Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Vsak od avtorjev je izkušen psiholog.

Publikacija "Anksioznost pri otrocih. Vodnik z vajami" je pripravljen program za samostojno uporabo doma, ki vsebuje primere, nasvete in praktične aplikacije za otroke in starše. Starše uči, kako se odzvati, ko je otrok prestrašen, kako jih postopoma navajati na težke situacije, razvijati otrokove socialne veščine in jih naučiti samostojnega prepoznavanja svojih neupravičenih strahov.