Koliko beljakovin je potrebno za osebo na dan s telesno težo 87 kg / 193 cm ob predpostavki, da vadite za mišično moč in moč? Prosim za pomoč, ker o tem nimam pojma in bi rad upošteval nasvete strokovnjakov. Lep pozdrav.
Pozdravljen Peter, v uradnih prehranskih priporočilih piše 0,9-1 g beljakovin na kilogram telesne teže, kar bi moralo biti največ 14% vseh zaužitih kalorij. Za močne športe priporočam največ 2 grama beljakovin na kilogram telesne teže.
Na www.poradnikzdrowie.pl boste našli veliko gradiva o prehrani o masi in količini beljakovin, ki jih je treba uživati v različnih fizioloških stanjih.
Lep pozdrav!
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza Czajka
Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
