Kakšni nasveti za najstnika, ki želi shujšati?

Star sem 12 let in imam zelo velika stegna in debele noge, poskušam trenirati tek in se ukvarjam s kakšnim športom, a se hitro utrudim in grem domov in jem sladkarije, preprosto nimam zmernosti. Rad bi shujšal s 53 kg na 42, da prijatelji ne bi rekli, da sem debel v nogah in stegnih. Ali obstaja kakšen način za to?

Počasi, najpomembneje je, kako se počutite v svojem telesu. Kar ljudje govorijo, ni vedno res. Vendar razmislite, ali lahko kaj izboljšate za izboljšanje prehrane. Vsaj za dobro počutje, zdravje in boljšo postavo. Ne odnehajte tako hitro, katera koli aktivnost je dobra in pozitivno vpliva na naše telo, sčasoma, ko se bo vaše stanje izboljšalo, se boste lahko dlje ukvarjali s športom, ne boste se tako hitro utrudili.

Dajte telesu nekaj časa, da se prilagodi spremembam. Poskusite ne jesti sladkarij, bodisi po vadbi bodisi sploh. Nimajo nobene hranilne vrednosti, imajo le visoko energijsko vrednost in bodo hitro zmanjšali vaš trud in predanost vadbi. Sladkarije po treningu zamenjajte s sadjem, na primer, če se počutite lačni. Izogibajte se tudi sladkanim pijačam in hitri hrani. Odstavite štiri ali pet obrokov na dan in poskrbite, da jih zaužijete v intervalih treh ali štirih ur, in se izogibajte prigrizkom med obroki.Sprva boste morda težko preklopili in se odrekli nezdravim prehranjevalnim navadam, vendar poskusite moj nasvet uresničevati postopoma.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl