Stara sem 17 let in imam resne težave z aknami. Uporabljam dve tekočini Under20 in tonik Afronis. Šla sem k dermatologu in akne so nekoliko izginile, a čez nekaj časa so se spet vrnile. Ponavadi jem skuto z marmelado, vaflje, parjene piščančje prsi, piščančji file, losos, pasto iz kozic. Pojem veliko belega riža (preidem na rjavi riž in polnozrnate testenine). Na teden pijem 2,0% mleka, jem jogurt, parjeno zelenjavo in približno 10 litrov vode. Pogosto v šoli pojem kakšen sendvič z belim kruhom ali sladkimi žemljicami ali česnovimi bagetami. Prosim, svetujte mi, kako spremeniti svoj življenjski slog, da se jih učinkovito znebim? Kako spremeniti prehrano? Čemu naj se izognem? Šel sem v telovadnico in nameravam se kmalu vrniti. Ali to vpliva na akne? In ali je res, da se sonce bori z mozolji?
Najprej morate omejiti izdelke z visokim glikemičnim indeksom, torej vse sladkane izdelke, to so sladke pijače, sladkarije, beli kruh, pecivo, beli riž in testenine, sladki jogurti.
Zakaj bi morali omejiti izdelke z visokim GI?
Ker povzročajo večje sproščanje inzulina, hiperinsulinemija (tj. Visoka raven inzulina v krvi) pa vpliva na razvoj aken. Če želite raziskati temo, je vredno vedeti, da se pojavlja skozi retinoidne selne poti, androgene in insulinu podoben rastni faktor 1 (IGF-1).
Poleg tega se izogibajte izdelkom, bogatim z živalskimi maščobami: maščobnim mesom, mastnim mesom, svinjsko maso, slanino, slanino, mastnimi delikatesami, maščobnimi omakami, rumenimi živili, pa tudi hrano z barvili, okusi in ojačevalci okusa. Omejiti je treba tudi mlečne izdelke, zlasti sladko mleko. Iz jedilnika izključite tudi začinjene jedi z veliko vsebnostjo popra, pekoče paprike, čilija, žganega kisa ali začinjenih omak.
Omejiti je treba tudi količino soli v jedilniku. Presežek soli, ki se skozi znoj izloča z znojem, draži žleze lojnice. Poleg tega sol povzroči zorenje latentnih ogrcev.
Akne lahko poslabšajo tudi mikotoksini, ki nastajajo v zastarelih arašidih, v slabo uvoženem sadju in zelenjavi. Zato je vredno jesti slabo predelano hrano. Veliko zelenjave, sadja, bogatega s polifenoli, rib, svežih oreškov, celih zrn. In predvsem pijte veliko vode.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
