Sindrom praznega gnezda je odziv staršev na otroke, ki zapuščajo družinski dom. Ženske jo doživljajo še posebej močno - nenadoma padejo iz vloge matere, prenehajo se počutiti potrebne in se ne morejo najti v novi resničnosti. Odhod otrok pa je lahko začetek novega poglavja v življenju, priložnost za "drugo mladost". Kako se spoprijeti s sindromom praznega gnezda in si urediti življenje?
Sindrom praznega gnezda je opredeljen kot čustvena kriza, ki jo doživijo starši, ko njihovi odrasli otroci zapustijo svoj dom. Ker mlajši starši, preobremenjeni z vzgojnimi obveznostmi, tokrat navadno povezujemo s ponovno pridobitvijo hrepenele svobode, to obravnavamo kot priložnost za uresničitev že dolgo preloženih načrtov. Ko pa odhod otrok postane dejstvo, se namesto olajšanja pojavi občutek praznine in osamljenosti. Izkazalo se je, da vrzeli ni mogoče zapolniti in vez s partnerjem, ki doslej temelji predvsem na skupni skrbi za potomce, postopoma popušča.
Kako preživeti krizo praznega gnezda in jo izkoristiti kot priložnost za nov začetek?
Sindrom praznega gnezda: simptomi
Prvi meseci po odselitvi otrok so najtežji časi - hiša nenadoma postane prazna, smeh in brnenje pogovorov izgineta. Starši, ki niso vajeni take situacije, se počutijo osamljene, zapuščene, nikomur nepotrebne. Naenkrat se zavedo, da se je vse njihovo dosedanje življenje vrtelo okoli otroških zadev, od tod tako močan občutek nesmiselnosti in brezupnosti.
Takšno stanje običajno traja več mesecev, če pa v tem času ne najdemo načina, da bi ušli negativnim mislim, se lahko občasna čandra spremeni v dolgotrajno depresijo. Še posebej, če sindrom praznega gnezda spremlja upokojitev ali invalidska pokojnina - takrat bomo, ko bomo izpuščeni iz sedanjega življenjskega sloga, morda imeli težave s tem, da se bomo znašli v novi resničnosti. V skrajnih primerih duševno šibki ljudje začnejo tolažbo iskati v alkoholu ali zdravilih.
Preberite tudi: Ponedeljkov sindrom - kako premagati nedeljski strah pred prihajajočim tednom Odrasel otrok doma. Znak nezrelosti ali nov trend? Je DEPRESIJA? Simptomi depresijeSindrom praznega gnezda pri ženskah
Sindrom praznega gnezda najbolj prizadene matere - povezan je z močnim prepričanjem, da je materinstvo glavna vloga in naloga ženske. Pri materah, ki se ne morejo spoprijeti z osamljenostjo, lahko razvijejo "toksične" značajske lastnosti - takrat postanejo posesivne in ljubosumne na svoje otroke. Nenehno se vmešavajo v njihovo življenje, želijo vplivati na vsako njihovo odločitev, manipulirati z njimi, prekiniti odnose. Trdijo, da to počnejo za svoje dobro, v resnici pa želijo povrniti nadzor nad njimi.
Takšno vedenje ga lahko, namesto da bi krepilo družinske vezi, sčasoma popolnoma pokvari in celo privede do popolnega preloma.
Sindrom praznega gnezda - kako premagati krizo?
Pri sindromu praznega gnezda sta periodična apatija in depresivno razpoloženje neizogibna. Namesto da se za vsako ceno branite pred njimi, je bolje, da si vzamete čas in nekaj tednov navadite na novo situacijo. Če želite prvih nekaj tednov ločitve bolje prenašati, lahko otroke pogosteje vidite ali, če živijo daleč, jih redno kličete. V olajšanje je lahko tudi spoznati prijatelja ali sorodnika in se odkrito pogovoriti o svojih občutkih.
Potem pa se morate zbrati in premisliti o svojem življenju. Ker je bil dosežen naš najpomembnejši cilj - vzgoja otrok, moramo opredeliti nove, ki nam bodo dali energije za delovanje. Zavedati se je treba, da je odhod bližnjih šele konec določene faze, po kateri se bo morda odprlo povsem novo poglavje v našem življenju.
Sindrom praznega gnezda - nova ideja za življenje
Sindrom praznega gnezda povzroča ločitev od otrok, vendar je njegov neposredni vzrok preveč prostega časa in s tem povezana tesnoba in nagnjenost k "črnim mislim". Starši, ki so imeli službo, hobije ali družabno življenje, preden so se njihovi otroci odselili, to težje obdobje običajno prenašajo bolje. Situacija je drugačna pri ljudeh, katerih življenje se je 20 let osredotočalo skoraj izključno na starševstvo - brez poznanstev in zanimivih strasti jim je težko zapolniti praznino, ki je ostala po odhodu njihovih bližnjih.
Kaj storiti s svojim življenjem, ko smo sami in mislimo, da se nam ne bo zgodilo nič zanimivega? Najbolje je začeti z metodo majhnih korakov: najprej nekaj spremenite v svojem neposrednem okolju, npr. Barvanje sten v novo barvo, nakup novega pohištva ali prenova kopalnice je dober način za izboljšanje razpoloženja in motiviranje za delovanje. Potem je vredno najti službo ali strast, katere izboljšanje bo postalo naš cilj. Obstaja veliko možnosti, na primer:
- dela na vrtu ali na parceli;
- ukvarjanje s športom, npr. nordijska hoja, kolesarjenje, plavanje;
- prijava za telesne dejavnosti: joga, ples, gimnastika;
- potovanja - ne samo v oddaljene države, temveč tudi obiskovanje bližnjih mest, parkov, spomenikov, muzejev;
- kuhanje;
- udeležba na tečaju slikanja, risanja in lončarstva;
- posvojitev hišnega ljubljenčka.
Sindrom praznega gnezda - podpora ljubljenih
Da bi se hitro spopadli s sindromom praznega gnezda, je poleg razvijanja interesov vredno obnoviti tudi socialne stike. Morda obstajajo tudi ljudje nekdanjih prijateljev, katerih otroci so se pred kratkim odselili in bi lahko preživljala prosti čas skupaj? Podobne izkušnje in starost vas lahko zbližajo.
Ne pozabite tudi na podporo, ki jo lahko nudi vaš partner. Odhod otrok je težaven trenutek, a tudi priložnost, da se spomnite, kako dobro vam je bilo, ko ste bili samo vidva. Pogostejše preživljanje časa med seboj, filmi, sprehodi, deljenje strasti lahko obnovijo vašo vez in vas zbližajo. Če dobro izkoristite ta čas, lahko skupaj doživite svojo drugo mladost in znova doživite življenje v vsej njegovi polnosti.
