Nosečnost in dojenje spremenijo doprsni kip. Najpogosteje na žalost na slabše. Kaj lahko storite, da si po porodu in dojenju hitro povrnete prejšnjo obliko? Tu so načini za toniranje dojk.
Moje doprsje je "videti kot obešene hruške", "seže do pasu" - to je blažji izraz, ki ga na spletnih forumih dajo dojke po nosečnosti in dojenju. Običajno se jim je kaj pritožiti: po nosečnosti doprsni kip pogosto postane grd in izgubi svojo trdnost. Na forumih pa se slišijo tudi drugi glasovi - ženske, ki pričakujejo otroka in se nočejo pridružiti skupini tistih, ki se pritožujejo zaradi svojih dojk. Najpogosteje se sprašujejo, kaj storiti, da doprsni kip po porodu ne bi izgubil prvotne oblike.
Kako se dojke spreminjajo v nosečnosti
Pravzaprav je nosečnost najprimernejši čas za takšna vprašanja - kakšne bodo vaše dojke po porodu, je v veliki meri odvisno od tega, kako jih skrbite v teh devetih mesecih. To je zato, ker se takrat zgodi večina sprememb, ki vplivajo na njihov prihodnji videz. Že v prvem trimesečju pod vplivom estrogenov in progesterona začnejo rasti mlečne žleze rasti in proizvajati mleko. Posledično se dojke povečajo tudi do 300 g. Včasih je hitrost njihove rasti tako hitra, da se pojavijo strije. Sila gravitacije povzroči, da se doprsni koš povesi, saj ga koža ne more zadržati.
Preberite tudi: Dojenje - pravila prehrane doječe matere Načini za premagovanje laktacijske krize. Kaj storiti, da dobiš več mleka v prsih?
Nega dojk med nosečnostjo
Da bi čim bolj zmanjšali postopek, ki ga kozmetologi imenujejo "izguba elastičnosti dojk", morate vsak dan nanesti kremo ali gel, da bo koža prožna in čvrsta. Takšna kozmetika vsebuje sestavine, ki izboljšajo mikrocirkulacijo krvi, zategnejo kožo, spodbudijo nastajanje kolagena, ki je odgovoren za elastičnost kože. Večina jih tudi preprečuje strije. Nežno ga nanesite s krožnimi gibi od spodaj navzgor; začnite v pazduhi, premikajte roko na prsnico, nato na vrat in nato na ključnico. Izpustite bradavičke, saj jih spodbuja, da povzročajo sproščanje oksitocina in lahko povzročijo krčenje.
Čez dan, kadar imate prost trenutek, zložite roke kot v molitvi in jih izmenično pritiskajte drug ob drugega in spustite - ta vaja krepi mišice, ki podpirajo dojke. Med tuširanjem dojk pet minut masirajte z izmenično toplo in hladno vodo (vsake pol minute spreminjajte temperaturo vode) - pod vplivom mraza se koža napne in mišice okrog doprsja se skrčijo, zaradi česar se dojke nekoliko dvignejo.
Občasno lahko obiščete kozmetičarko za nego kože. Priporočljive so hladilne maske, saj na koži ledijo, jo zategnejo. Pred posegom obvezno obvestite kozmetičarko o svoji nosečnosti.
Prav tako vlagajte v modrček, ki je velik tako, da ustreza vašemu dojkam, da podpira vaše dojke in preprečuje njihovo padanje. Moral bi imeti spodnje žice, ki pokrivajo celotno dojko, tako da se ne dotikajo drug drugega. Izogibajte se tako imenovanim nedrčki, ki se "povečajo" za število - se raztezajo pod oprsjem in prsi ne dobijo ustrezne opore.
Odmor za dojenje
Če med nosečnostjo niste imeli časa ali želje skrbeti za svoje dojke, lahko po porodu malo storite, dokler ne dojite. V obdobju laktacije zdravljenje v pisarni ni potrebno, uporaba večine kozmetike pa je odsvetovalna. Sestavine ne bodo prodrle v mleko, toda zaradi njihovega vonja dojenček ne bo želel dojiti dojk, koža dojenčka, ki objema dojke, namazane s pripravkom, pa lahko razvije izpuščaj.
Kako lahko med dojenjem skrbite za svoje dojke? Vsekakor se splača masirati prsi pod prho (tako kot v nosečnosti), nositi pravilno izbran, poseben nedrček za nego in razgibati mišice okrog doprsja ter ga podpreti.
Učvrstitev doprsja po hranjenju
Številne mlade matere se pritožujejo, da so dojke po končanem hranjenju postale "prazne", mehke in povešene. To pa zato, ker se ob prenehanju laktacije zmanjša količina telesne maščobe. Presežek kože (njene celice so nastale med nosečnostjo, ko so dojke začele rasti) je nato viden s prostim očesom.
Kaj lahko storite glede tega? Najprej vlagajte v dobro kozmetiko. Zdaj jih lahko uporabljate brez omejitev. Najbolj učinkoviti bodo visoko koncentrirani šok-tretmaji v ampulah. Sestavine, ki jih vsebujejo, spodbujajo obnovo celic, zaradi česar fibroblasti hitreje proizvajajo vlakna kolagena in elastina, odgovorna za stanje kože. Posledično koža na dojkah postane močnejša in bolj napeta.
Kreme za dojke so prav tako učinkovite, čeprav ne tako hitro. Številni med njimi vsebujejo vitamin E, ki izboljšuje elastičnost ter zapleta in učvrsti kožo. Pomembno je, da jih uporabljamo sistematično (kremo je treba dvakrat na dan vtirati v kožo, zdravljenje v ampulah pa uporabiti v skladu z navodili proizvajalca). Najbolje je, da jih vtrite v kožo, ko je toplo (npr. Po kopeli).
Vadite prsne mišice, da tonirate doprsje
Ali so dojke spet v obliki, je odvisno od stanja prsnih mišic. Ko jih okrepite, bolje podpirajo dojke. Poleg omenjene vaje s pritiskom na roke priporočamo plavanje, ki odlično vpliva na videz doprsja.
Sklece lahko izvajate tudi v ženski različici. Pokleknite z rokami na kolenih in dvignite spodnji del noge, tako da teleta s stegni tvorijo V. Upognite komolce, da se prsni koš ne dotika tal.
Učinkovite so tudi vaje z utežmi. Usedite se na stol, zgrabite uteži, roke dvignite vstran in se upognite pod pravim kotom. Uteži pritrdite pred prsni koš, nato pa roke vrnite na stranice.
Priporočen članek:
Ali pravilno dojite?Čas za kozmetične tretmaje, ki učvrstijo poprsje in zmanjšajo strije
Med večino tretmajev kozmetičarka na koži na prsih vmasira utrjevalni serum, nato nanese masko (alge ali kozmetični obliž), ki kožo napne. Parafinske maske delujejo na poprsje na podoben način - tekoči parafin, ki se nanese na kožo, kožo strdi, napne in navlaži. Dojke lahko zdravite tudi z mikrotoki. Med tem postopkom kozmetičarka postavi glavo, priključeno na napravo, ki na dojke oddaja nizkofrekvenčni tok. Rezultat je bolj čvrsta in trdna koža. Če imate na prsih strije, se jih lahko znebite z diamantno mikrodermabrazijo. Zaradi intenzivnega pilinga povrhnjice so te brazgotine manj vidne.
Kupite nedrčke, ki ustrezajo spreminjajoči se velikosti dojk
Pravi nedrček med nosečnostjo in dojenjem je najpomembnejši za zdravje dojk. Velikost dojk se pogosto spreminja in na te spremembe se morate odzvati že od začetka nosečnosti z nakupom dobro izbranih nedrčkov. Po nosečnosti in dojenju se bodo verjetno povečale tudi vaše dojke. Torej boste morali kupiti nov nedrček. Obsega ne more biti preveč ohlapen (da dobro oprsje oprsje), niti premajhen v skodelicah (da prsi ne bi prelivale skodelic).
mesečnik "M jak mama"
